Manger pendant la grossesse: Votre Présentation Pour le deuxième trimestre

Manger pendant la grossesse ne signifie pas seulement de limiter votre consommation de caféine et de jurer hors alcool. Chaque trimestre propose son propre ensemble de défis particuliers à surmonter, ainsi que les besoins nutritionnels spécifiques qui doivent être respectés. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur le deuxième trimestre de nutrition. Au cours de cette partie de votre grossesse, votre bébé fera ses cheveux, les sourcils, les cils, les paupières et les ongles. Ses os vont augmenter la densité. Son système nerveux va commencer à fonctionner. Avec tous ces changements intenses qui se produisent dans votre bébé, le maintien de la bonne nutrition est essentielle à son bien-être ainsi que le vôtre. Cet article fournit une vue d'ensemble de quelques-uns des défis et des besoins particuliers que vous pouvez rencontrer au cours de cette phase de votre pregnancy.Cravings tout en mangeant cours PregnancyDuring le deuxième trimestre, les envies habituellement surface. Gardez à l'esprit que livrer vos fringales peut être parfaitement bien dans la modération. Cependant, se livrant à la sensation de faim peut vous faire prendre du poids rapidement. Il est préférable d'essayer de limiter votre prise de poids à une bonne quantité pendant que vous êtes enceinte, parce que vous essayez de perdre du poids après que vous avez votre bébé peut être difficile et stressant. Selon vos envies, vous pouvez livrer quelques fois par semaine, voire une fois par jour. Si votre désir est pour le chocolat, par exemple, vous pouvez vous permettre un baiser de Hershey ou autre petite quantité de chocolat par jour sans causer un gain de poids ou plafonnait la quantité de caféine que vous devez ingérer. Ainsi, la ligne du bas est, se livrer à la modération tout en mangeant pendant la grossesse, et vous devriez être fine.How beaucoup de poids devriez-vous gagner lorsque vous êtes enceinte? Parlant de gain de poids, votre deuxième trimestre, c'est quand vous gagnerez le plus de poids tout au long de votre grossesse. La plupart des femmes sont terrifiés à l'idée de gagner trop et se soucier de ce qui est un montant acceptable à gagner. Un gain de poids de 20 à 30 livres est parfaitement acceptable pendant la grossesse. Si vous gagnez plus que cela, vous pourriez avoir du mal à perdre du poids après la grossesse. Vous pouvez essayer de contenir votre gain de poids en buvant beaucoup d'eau potable, en fait, vous devriez boire la moitié de votre poids en eau chaque jour. En outre, vous devez jurer de renoncer à sucre et les édulcorants artificiels. Si votre dent sucrée est un vrai problème, vous pouvez remplacer les édulcorants entièrement naturels qui ne sont pas emballer un poinçon énorme calorique, comme le xylitol, sirop d'agave, stevia, et le miel brut (avec modération). Augmentez votre apport en protéines en mangeant cours PregnancyDuring cette phase de votre grossesse, manger suffisamment de protéines est essentielle. En fait, vous devriez viser pour avoir une portion de protéines à chaque repas et collation. Protein contient des acides aminés, des vitamines et des minéraux qui sont essentiels au développement cognitif et neural pour votre bébé essentiels. Protéines maintient également votre niveau d'énergie et de sucre dans le sang à flot. Maintenant que vos nausées matinales a probablement terminé, vous devriez vous efforcer de mettre à pied les glucides raffinés et votre apport de protéines à chaque repas. Œufs bio, noix brutes, les beurres de noix, et les coupes maigres de viandes biologiques sont d'excellentes sources de protéines. Vous pouvez également intégrer types faible teneur en mercure de fruits de mer, comme les sardines, les anchois et le saumon, dans votre régime alimentaire deux fois par semaine pour augmenter votre apport en acides gras oméga-3. Séjour sans stress FreeWhen vous êtes enceinte, il est important de limiter la quantité de stress que vous ressentez. Des études montrent que des niveaux élevés de stress pendant la grossesse peut causer des problèmes pour le développement du fœtus et augmenter vos chances pour une grossesse difficile et le travail. Passer du temps régulier avec les amis et la famille, l'exercice physique régulier, et d'essayer le yoga et la méditation sont autant de façons dont vous pouvez réduire le stress et profitez de votre grossesse. La journalisation est un autre passe-temps de réduction du stress. Vous pouvez également passer votre grossesse se livrer à temps «moi», qui sera à court d'approvisionnement dans les mois suivant immédiatement la naissance de votre bébé. Bénéficiant pédicures, regarder des films et passer du temps avec les amis sont tous d'excellents moyens de réduire le stress et augmenter votre bonheur pendant la grossesse
par:. Isabel DeLosRios