Gain de poids pendant la grossesse - 5 façons de maîtriser l'art de prendre du poids sainement pendant la grossesse

Prise de poids pendant la grossesse peut être synonyme parfois pour la plupart des femmes enceintes. Alors que certains peuvent voir cela comme quelque chose qui est mal avisé, le fait demeure qu'il ya une bonne et une mauvaise prise de poids pendant la grossesse. Vous voudrez peut-être rester dans le 25 - 35 lbs région comme c'est le support de poids plus sain à entretenir. Si vous n'avez pas consciemment attention à votre poids pendant votre premier trimestre, il peut facilement sortir de la main. Ceux qui se produit, il peut déborder dans vos deuxième et troisième trimestres. Le but de cet article est de vous montrer 5 façons dont vous pouvez appliquer à maîtriser l'art de la prise de poids pendant la grossesse. 1. Avant que vous pouvez cibler un poids particulier, vous devez d'abord savoir ce que le gain de poids moyenne requise considéré comme normal pour les femmes enceintes est. Une gamme moyenne en bonne santé se situe entre 25 et 35 livres pour la plupart des femmes en fonction de combien vous pesez avant vous avez conçu. Ce poids est contenu dans des endroits comme, le poids de votre bébé, l'utérus, le placenta, le liquide amniotique, vos seins, le volume supplémentaire de sang, la graisse et le liquide tissulaire. Si l'on considère attentivement, vous verriez que cela peut rapidement ajouter jusqu'à le poids requis. Il est recommandé d'ajouter environ 300 calories par jour ce qui est vraiment pas beaucoup de nourriture. Vous voulez être prudent en utilisant l'excuse que vous êtes en train de manger pour deux d'ingérer quoi que rencontre votre fantaisie. Si vous faites cela, vous allez prendre trop de poids trop quickly.2. Essayez de rester actif, peu importe combien il se sent comme vous devriez donner juste dedans et faites-le glisser autour de vous toute la journée. Ce n'est pas une excuse pour aller à fond et mettre trop de pression sur vous-même, non, il ya beaucoup d'activités qui peuvent vous garder actif sans vous et votre bébé mettre en danger. Vous devez connaître les limites de votre corps. Parlez-en à votre médecin au sujet de toute activité physique accrue vous avez l'intention de undertake.3. Vous pouvez également suivre la «pyramide alimentaire de guérison» qui a été développé par l'Université du Michigan. Le guide de la pyramide alimentaire est essentiellement une série de lignes directrices qui vous montrera comment maintenir un poids santé de la grossesse par une alimentation saine. Vous devriez essayer de se conformer à ce qu'il recommande, autant que possible, si vous avez l'intention de maintenir un gain de poids qui est idéal lors de votre grossesse4. Vous devez réaliser que la prise de poids pendant la grossesse est censée être un processus régulier et progressif. Il ne se passe pas une fois ou pendant la nuit. Lors de votre première prise de poids normale trimestre devraient être de l'ordre de 4 à 5 kilos. Une fois que vous réalisez cela, il commence à augmenter progressivement. Au moment où vous êtes dans votre deuxième ou troisième trimestre, ce qui est normalement d'environ 20 semaines ou à peu près, vous devriez gagnez environ une livre par semaine. Ce gain de poids se poursuivra jusqu'à la fin de votre terme de la grossesse, bien que pour certaines femmes, il continue en fait tout au long de leur grossesse terms.5. Assurez-vous de rester en bonne santé grâce à une alimentation saine et l'exercice régulier. Il n'ya pas de nombre exact ou le poids moyen que vous êtes censé gagner pendant la grossesse, c'est en raison de divers facteurs qui entrent généralement en jeu comme, le poids de votre bébé, votre poids avant la grossesse, votre taille, et ainsi de suite. Il suffit de faire un devoir de bien manger et de bien exercer; manger des aliments qui ont une grande valeur nutritive - fruits et en fibres, les noix et les céréales, la viande maigre, lait, blanc d'oeuf et ainsi de suite. Exécuter des routines d'exercices qui ne sont pas stressante pour votre corps, y compris, la marche, la natation, le yoga etc
par:. Ty Lamai