Yoga pour le soulagement de l'insomnie

Si vous vous trouvez tournait et se retournait dans la nuit , éveillé et regarder le réveil, vous souffrez peut-être d'insomnie. L'insomnie est un problème très commun dans la haute -paced , plus performants chemin de vie d'aujourd'hui . Si vous pensez que votre insomnie est liée au stress , le yoga peut juste être votre sommeil solution.Yoga est connu pour soulager le stress - les soucis de l'esprit et du corps , ce qui rend l'exercice parfait pour induire un corps calme, prêt à dormir . Si vous pensez que votre insomnie est le stress lié , voici quelques-uns des plus populaires yoga pose pour le soulagement de l'insomnie : 1. Se penche en avant tels que : Downward Dog Face pose, debout Forward Bend, et /ou permanent larges pattes avant Bend.2 . Si vous trouvez que vous êtes encore éveillé , passez à poser des ponts et /ou Angle Bound inclinable Pose. Vous devez , à ce stade, se sentir détendu et calm.3 . Terminez votre routine avec Shavasana /posture du cadavre -SSO nommé pour la relaxation profonde en cause. Elle peut être réalisée sur le sol mais si votre but est de vous endormir , vous devriez faire une dernière et au lit . Une alternative à cette pose est la position de l'épaule en charge ( ce qui devrait être fait dernier ainsi ) . Pensez à faire vos exercices de yoga dans la chambre, peu de temps avant la retraite. Faites-en une partie de chaque soirée. Outre les effets apaisants de votre yoga, ayant un " rituel du coucher " a été montré pour aider à éliminer les symptômes de l'insomnie
par: . Bridgett Raffenberg