Comment faire électriques Ascenseurs CrossFit

CrossFit est un programme de remise en forme qui profite à tous des professionnels de militaires et policières aux femmes au foyer . Le concept de CrossFit est que toutes les personnes , en dépit de leur niveau de forme physique , de bénéficier des mêmes mouvements d'entraînement. La seule différence entre les séances d'entraînement pour l' ultra- forme et ceux qui ont un niveau de condition physique moyenne est l'intensité. Lisez la suite pour en apprendre davantage sur un aspect de la routine d'entraînement CrossFit , le relevage . Instructions
1

d'exécuter un bench press, premier mensonge sur un banc de musculation sous une barre de poids. Placez-vous donc que votre ligne de vue est juste en dessous de la barre . Tenir la barre avec les mains un peu plus que la largeur des épaules . Amenez la barre vers le bas vers votre poitrine et pouvoir le soulever vers le haut sur ​​vous-même pour terminer une répétition.
2

Démarrer une mort relevage hydraulique de levage CrossFit en se tenant debout devant une barre avec les pieds positionnés épaule largeur des épaules. Tenir la barre sur le sol avec vos paumes vers le bas , les genoux pliés , dos droit et torse . Gardez votre dos et bras droit quand vous soulevez la barre le long de votre corps à votre cuisse , et mettre votre corps en position verticale avec vos épaules repoussée .
3

Exécuter une puissance de presse soulever en tenant une barre de poids devant vous à hauteur des épaules avec les paumes vers le bas , en gardant vos coudes vers vos côtés. Soulevez la barre au-dessus de votre tête et l'étendre légèrement derrière vous afin que le bar, les omoplates et le milieu de vos pieds forment une ligne droite.