Poses et exercices de yoga pour perdre du poids

Yoga est originaire de l'Inde il ya plusieurs années. Le mot «yoga» est dérivé du sanskrit qui signifie union. C'est l'union de l'esprit et du corps pour atteindre une vie bien équilibrée. Pratiquer le yoga contribue non seulement à tonifier votre corps, l'amélioration de la santé physique et mentale, mais aussi contribue à la perte de graisse. Yoga pour la perte de poids est très couramment utilisé par la plupart des gens comme la prise de conscience se répand. De nombreuses célébrités utilisent le yoga pour nowadays.Yoga de perte de poids est un moyen efficace pour maintenir le corps en bonne santé sans effets secondaires négatifs. Il contribue à la réduction de la graisse et de l'augmentation du métabolisme de l'organisme. Il existe différentes écoles et styles de yoga qui représentent différentes façons de pratiquer le yoga. Certains des modèles sont: Bikram, Kundalini, Astanga et Iyengar. Ils visent tous le même objectif, mais de façon légèrement différente. Il ya beaucoup de poses ou asanas du yoga pour perdre du poids. La respiration profonde en yoga augmente l'apport d'oxygène dans le corps. Certains des poses et des exercices dans le yoga pour perdre du poids sont les suivantes: 1. Pranayam: Pranayam est un ensemble d'exercices de respiration qui ont un impact efficace sur la perte de poids. La respiration profonde fait de la bonne façon contribue à réduire la graisse abdominale. Il existe différentes techniques de respiration qui peuvent être pratiquées comme kapalbhati, bhastrika, anulom vilom, bharamari et ujjayi pranayam. Kapalbhati est dit d'être très efficace car il implique expiration forcée de l'air. Il faut veiller à ce que cela devrait être fait sur un estomac vide seulement. Ce n'est pas seulement bon pour l'obésité, mais aussi pour l'indigestion et l'acidité. En Anulom Vilom, il faut fermer une narine avec le pouce et respirer profondément de l'autre. Ceci doit être répété en alternant les narines. Ces exercices de respiration profonde sont très utiles et doivent être effectués sous guidance.2. Salutations au soleil: salutations au soleil ou Surya Namaskar est une série de 12 poses qui aide à perdre du poids et tonifier tout le corps. Ces poses avec séquencé respiration fournir beaucoup d'avantages pour le corps et l'esprit. On devrait commencer avec 1 ou 2 tours et augmenter lentement au moins 10 à 12 tours. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle et les femmes enceintes est conseillé de ne pas effectuer this.3. Bhujanga Asana: Cela s'appelle aussi la pose de cobra. Il fonctionne sur les épaules, le dos, les bras et d'autres organes internes. 4. Yoga torsions épinière: Cela fonctionne sur votre région abdominale et votre système digestif entier. Torsions vertébrales aider à brûler les calories et tonifier les abdos. C'est un bon yoga pour perdre du poids. De même, il ya beaucoup d'autres poses qui aide à perdre du poids. On doit apprendre sous la direction et effectuer slowly.Yoga pour la perte de poids ne sera efficace que si elle est combinée avec une bonne alimentation. Éliminer la malbouffe et les boissons gazeuses de votre alimentation. Inclure beaucoup de légumes verts, les légumineuses, pousse, des salades et des fruits dans votre alimentation afin de fournir à l'organisme les protéines et les vitamines nécessaires. Ne pas casser votre routine de yoga, faire régulièrement avec dévouement. Les résultats peuvent ne pas être très rapide, mais être patient et continuer à pratiquer le yoga pour perdre du poids. Il est important de faire du yoga sous la direction d'un expert. Yoga pour la perte de poids se traduira également par un corps tonique, le corps souple, moins de stress et d'anxiété, augmentation de la concentration, le renforcement de la santé physique et mentale
par:. Dr Andrew Napier