Avantages d'exercices de respiration de yoga (pranayama)

Yoga évolué dans l'Inde ancienne de plus de 4000 ans en arrière. Le mot "yoga" provient de la langue et des moyens Sanskrit, pour rejoindre ou intégrer, ou tout simplement l'union. La signification du yoga est l'union du corps et de l'esprit avec la vérité. Yoga englobe les aspects physiques, mentaux, émotionnels et spirituels de la vie. En dépit de toute sa grandeur et de la bonté cependant, le yoga n'a jamais été pratiquée sur une grande échelle en Inde en ce sens que les gens ordinaires ne sont pas dans son champ d'application. Ce n'est que dans la dernière décennie que le yoga s'est répandu parmi les masses, grâce à des gourous de Yoga comme Baba Ramdev et littéralement des dizaines de millions de personnes en Inde et ailleurs viennent en son sein et bénéficiant d'elle dans un sens très réel. Vous venez de parler avec quelqu'un qui pratique le yoga et ils vont rapidement exalter une liste interminable de ses avantages et de chanter sa louange. Desperate, hommes d'affaires, sportifs, les adolescents et les personnes âgées sont tous pratiquent une variété de postures de yoga (postures), dhyana (méditation) et du pranayama (exercices de respiration). Pour beaucoup, le yoga devient un mode de vie - en donnant souvent un côté plus spirituel à leur vie. Le scénario du monde moderne avec sa vie stressante et de la concurrence coupe-gorge offre un terrain très fertile pour la croissance et la propagation du yoga. Les médecins toujours remis en question l'efficacité du yoga, mais maintenant il est prescrit, même par les médecins pour des affections de santé et de maladies, comme un remède contre le stress et à compléter d'autres programmes de conditionnement physique. Il existe de nombreux cas documentés de yoga soulager ou guérir les maladies graves comme la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques, les maladies cardiaques et les maladies respiratoires comme l'asthme, le diabète, pression sanguine, etc.Le sphère du yoga est très très grand. Cependant, pour le bien commun l'homme à pratiquer le yoga, le problème est le manque de temps à cause de laquelle il ne peut pas aller dans tous les aspects du Yoga. Donc, deux aspects sont très importants pour lui pour une bonne santé, la condition physique, la souplesse et la relaxation mentale, à savoir notamment les asanas (exercices physiques) et du pranayama (exercices de respiration). Ici, je vais me concentrer sur Pranayama.As vous le savez tous, l'oxygène est la nécessité suprême pour notre corps et sans elle, nous ne pouvons pas survivre peut-être même pour un couple de minutes. Il est l'oxygène presque illimité tout autour de nous. Mais nous ne savons pas comment obtenir ses prestations pleinement que nous n'avons jamais utilisons notre capacité pulmonaire totale. En conséquence, notre corps est en quelque sorte privé d'oxygène. Pranayama est une technique de gouverner le processus de respiration. La respiration est normalement un processus inconscient. Grâce pranayama, une personne apprend à gouverner consciemment le souffle pour apporter l'harmonie dans le corps et l'esprit. Exercices de respiration régulière augmentent considérablement la capacité de respirer et d'absorber l'oxygène vivifiant. La capacité des poumons lors de la respiration augmente encore inconscients. Il ya quatre exercices de respiration qui sont particulièrement utiles: 1) Bhastrika PRANAYAMA: Dans ce que vous respirez à plusieurs reprises dans la pleine capacité de vos poumons, puis expirez complètement. Devrait être fait pour minm. 2 minutes; maxm est le cœur 5 minutesHelps, des poumons, du cerveau, du système nerveux et dans la migraine, la dépression, la paralysie, etc 2) Kapalbhati PRANAYAMA: Dans cet exercice de respiration, vous expirez complètement et avec vigueur tout en tirant dans votre abdomen.Inhaling n'est fait d'une manière normale. Devrait être répété 30 fois, MAXM les 10 minutes. Aide au diabète, la constipation, les problèmes gastriques, l'hépatite B, l'obésité, le cholestérol, l'asthme, le ronflement et même dans le cancer et le sida. 3) Anulom Vilom PRANAYAMA: Ce pranayama est un peu plus compliqué, mais les avantages sont énormes. (A) Fermez votre orifice nasal droite avec votre pouce et inspirez profondément par le nez gauche. (B) Maintenant, ouvrez le droit nez, fermez le nez gauche majeur et l'annulaire, et expirez complètement avec votre nez droit. (C) Ensuite, respirez profondément avec le droit du nez, fermez le droit nez avec le pouce, et expirez complètement avec le nez gauche. Recommencez l'opération avec (a), puis passer à (b) puis (c). Répétez l'opération pour au moins 10 minutes.Helps de cœur, d'hypertension artérielle, de blocages cardiaques, l'arthrite, la migraine, la dépression, système nerveux, la paralysie, l'asthme, les sinus , les allergies, la maladie de Parkinson, etc 4) Bhramari PRANAYAMA: Ici, vous fermez vos oreilles avec les pouces, gardez index sur votre front et reste trois doigts doit couvrir les deux yeux. Inspirez profondément, puis expirez par le nez tout en faisant un bruit de ronflement comme une abeille. Devrait être fait sept à dix times.Helps en cas de tension, l'hypertension, l'hypertension artérielle, le coeur, les blocages cardiaques, la paralysie, la douleur de la migraine, etc améliore la concentration et la confiance. Maintenant, résumons les avantages qui en découlent, si une personne fait chaque matin (ou le soir) pranayama pour une période de 20 à 25 minutes, il augmente la capacité pulmonaire et améliore l'efficacité de la respiration, il améliore la circulation, aide à normaliser la pression sanguine et améliore l'efficacité cardiovasculaire, il stimule le système immunitaire et renforce l'immunité, il augmente les niveaux d'énergie et donne beaucoup d'énergie positive, il renforce et tonifie le système nerveux, elle lutte contre l'anxiété et la dépression et améliore le sommeil, il améliore la digestion et les fonctions d'excrétion, il propose des massages à l'interne organes, stimule les glandes et améliore les fonctions endocrines, Il normalise le poids corporel et offre un excellent conditionnement pour la perte de poids, et enfin il améliore le tonus de la peau et le teint n'êtes-vous pas vous priver des bienfaits du yoga et du pranayama
Par: nunuram