Yoga et méditation - Comment prévenir le stress au travail

Suivez ces techniques de réduction de stress pour améliorer simplement vous travaillez jour. Prévoyez des pauses régulières. Planifiez de courtes pauses pendant la journée. Prenez un moment pour s'étirer, prendre quelques respirations profondes, se lever et faire une courte promenade. Enfin assurez-vous de prendre un moment dans la pensée réflexive, et à appliquer les principes du yoga et de la méditation à votre workday.Reducing stress lié au travail signifie souvent des priorités et d'organisation. Voici plusieurs gestion du temps et des conseils de gestion des tâches pour réduire le stress lié au travail: * Plan des pauses régulières. Planifiez de courtes pauses pendant la journée. Prenez un moment pour s'étirer, prendre quelques respirations profondes, se lever et faire une courte promenade. Quelque chose à éclaircir votre esprit et changer votre environnement pendant quelques minutes va faire. Surtout au déjeuner, essayer de sortir du bureau pendant un certain temps. * Donnez-vous suffisamment de temps dans la matinée. Ne vous précipitez pas. Donnez à votre auto un supplément de 15 minutes pour se rendre au travail chaque jour. Ne pas ajouter à votre niveau de stress d'avoir à vous soucier être en retard au travail le matin. * Créer un équilibre. Assurez-vous que vous avez suffisamment de temps prévu pour la famille, les amis, les activités sociales et des occupations personnelles. Tous les travaux et pas de jeu est une recette pour l'augmentation du stress. * Donner la priorité. Faire un tableur, qui répertorie trois catégories de classement le plus élevé, le plus important (doit effectuer des tâches de type aujourd'hui) au plus bas, le moins important (peut faire chaque fois que je le fais, ça tâches de type). Alors face à ces tâches par ordre de priorité par le plus important d'obtenir votre plus grande attention en premier, et le plus bas seulement obtenir votre attention après toutes les tâches de rang supérieur ont été achevés. Passez en revue votre liste périodiquement et nettoyer. Jeter ces tâches les plus bas de classement qui n'ont pas encore été achevés. Si elles ne sont pas assez importants pour compléter après plusieurs semaines, les laisser aller. * Briser les grands projets en place dans les plus petits. Quand un grand projet semble insurmontable, il suffit de le diviser en plus petits composants de taille de morsure. Puis hiérarchiser les morceaux et aborder chaque tâche plus petit par ordre d'importance jusqu'à ce que l'ensemble du projet est fait. * Délégué. Lâchez la nécessité de contrôler tous les aspects de l'emploi. Quand d'autres peuvent traiter une partie spécifique d'une tâche, pourquoi ne pas les laisser? Vous allez libérer immédiatement le stress quand vous permettez aux autres de help.On un niveau plus subtil, vous pouvez utiliser l'intelligence que vous gagnez de pratiquer le yoga et la méditation pour vous aider. Utilisez votre plus grande conscience de soi pour mettre au diapason de vos émotions et de leur impact tout en utilisant la perspicacité et l'intuition pour vous guider dans votre prise de décision. Utilisez l'augmentation de vos niveaux de maîtrise de soi pour mieux s'adapter à vos changements de circonstances et l'environnement de travail. Utilisez vos compétences relationnelles pour comprendre et réagir aux autres, tout en inspirant, et influencer ceux qui vous entourent en devenant une forte model.Yoga rôle positif et de méditation fournir des moyens étonnants pour réduire les niveaux de stress et d'anxiété dans la workplace.Sign pour vous guidée gratuite Tour de méditation down "La rivière" la terre mystique de profonde relaxation et de tranquillité afin Stress Relief naturel, l'abondance et la santé Excellente Namaste Tony D'Agostino fondateur et PDG de YogaAwakening
Par: Anthony DAgostino