Que pouvons nous attendre de la pratique du yoga?

Comme nous entrons dans une grande vitesse de la vie, de plus en plus de gens commencent à essayer de trouver le meilleur moyen de se maintenir en bonne santé, rester en forme, et de sortir du stress et déprimer. Les activités de plein air sont préférables par de nombreuses personnes, mais certains pensent la plupart des pratiques de plein air sont un exercice intense, ce qui rend certaines personnes pensent trop féroce. Ensuite, le yoga peut être une bonne choice.Yoga a été pratiqué pendant plus de 5000 ans la source de l'Inde. Le mot yoga signifie "union" en sanskrit, la langue de l'Inde ancienne. Il se réfère à l'union survenant entre l'esprit, le corps et l'esprit. Aujourd'hui, il ya près de 11 millions d'Américains profitent de ses bienfaits pour la santé. Le yoga a été divisé en plusieurs classes par sa pose, et certaines classes sont purement conçu pour la détente. Certains peuvent vous apprendre à bouger votre corps dans de nouvelles voies. Choisir les bons cours sera grand pour votre santé et votre corps souplesse et l'équilibre. Si jamais vous pratiquez le yoga, vous verrez que ce n'est pas seulement au sujet des mouvements et des poses qui s'étendent notre corps, mais avoir des exigences particulières au sujet de la respiration, et nous apportent la paix. Alors, quels sont les avantages de pratiquer le yoga? Pourquoi les gens disent yoga peut améliorer notre santé physique et psychologique? BenefitsFlexibilityYoga physique pose contenir quelques exercices d'étirement. Practicers peuvent s'étirer comme un gymnaste, mais il est beaucoup plus doux que n'importe quel âge êtes-vous, vous n'êtes jamais trop vieux pour améliorer la flexibilité à travers le yoga. La série de poses de yoga appelé asanas travail en étirant vos muscles en toute sécurité. En fait, le yoga s'étend non seulement vos muscles, mais tous les tissus mous de votre plus body.In, yoga augmente l'amplitude de mouvement des articulations. Le résultat est un sentiment d'aisance et de fluidité tout au long de votre body.And, peu importe votre niveau de yoga, vous aurez probablement voir des avantages dans un très court laps de temps. Dans une étude, les participants ont eu jusqu'à amélioration de 35% en souplesse après seulement huit semaines de yoga. Les gains les plus importants ont été dans l'épaule et le tronc flexibility.StrengthPracticing certains styles particuliers de yoga, comme l'ashtanga yoga et le pouvoir, vous aideront à améliorer le tonus musculaire. Mais styles encore moins vigoureuses de yoga, comme le yoga Iyengar, qui se concentre sur moins de mouvement et l'alignement plus précis dans des poses, peuvent fournir la force et l'endurance debout et assis benefits.PostureMost pose développer la force de base. C'est parce que vous comptez sur vos abdominaux profonds pour soutenir et maintenir chaque pose. Avec un noyau fort, vous êtes plus susceptible de s'asseoir et de se «grand». Un autre avantage du yoga est l'augmentation de la conscience du corps. Cette prise de conscience vous en dit plus rapidement lorsque vous êtes affalé ou affaissement de sorte que vous pouvez ajuster votre posture.BreathingBecause de la respiration profonde et consciente du fait que le yoga implique la capacité pulmonaire s'améliore souvent. Cela peut améliorer les performances sportives et l'endurance. Mais le yoga n'est généralement pas porté sur la capacité aérobique le chemin course ou le vélo sont. Prendre un cours de yoga de puissance intense qui vous fait respirer dur dans une pièce chauffée, cependant, peut fournir une aérobies formes benefit.Most de yoga mettent l'accent sur l'approfondissement et l'allongement de votre souffle. Cela stimule la réponse de relaxation - à l'opposé de la lutte ou de fuite d'adrénaline coup de pouce de la response.Heart de stress benefitsPerhaps un des domaines les plus étudiés des bienfaits du yoga est son effet sur les maladies cardiaques. Le yoga a longtemps été connu pour abaisser la tension artérielle et ralentit le rythme cardiaque. Un ralentissement du rythme cardiaque peuvent bénéficier les personnes souffrant d'hypertension, les maladies cardiaques et les AVC. Yoga est un élément clé du programme de maladies cardiaques conçu par Dean Ornish, MD. Ce fut le premier programme d'inverser partiellement maladie cardiaque par style de vie et le régime alimentaire plutôt que la chirurgie. Sur le plan biochimique, les études font état d'un effet anti-oxydant possible de yoga. Et yoga a été associée à une diminution des niveaux de cholestérol et de triglycérides ainsi que d'un coup de pouce dans le système immunitaire function.Psycho le stress benefitsLess, plus débutants calmEven tendance à se sentir moins stressé et plus détendu après leur première classe. Certains styles de yoga utilisent des techniques de méditation spécifiques pour calmer la constante «bavardage mental" qui sous-tend souvent le stress. D'autres styles de yoga dépendent des techniques de respiration profonde pour concentrer votre esprit sur la respiration. Lorsque cela se produit, votre esprit devient calme. Parmi les avantages anti-stress de yoga sont une multitude de réponses biochimiques. Concentration et moodHarder à cerner et de recherche scientifique, la concentration et la capacité à se concentrer mentalement ya des avantages communs que vous entendrez des étudiants de yoga parlent. La même chose est vraie avec humeur. Presque chaque étudiant de yoga vous diront qu'ils se sentent plus heureux et plus satisfaits après la classe. Récemment, des chercheurs ont commencé à étudier les effets du yoga sur la dépression, un avantage qui pourrait résulter de donner plus d'oxygène de yoga pour le cerveau. Le yoga est encore à l'étude comme traitement d'appoint pour soulager les symptômes du trouble obsessionnel-compulsif yoga disorder.Practicing a d'autres effets positifs, comme nous aide à apprendre mieux, améliore notre niveau de mémoire, ralentit le processus de vieillissement et augmente le sentiment d'auto-d'une personne acceptation et ainsi de suite. Mais si vous voulez obtenir quels avantages exactement yoga va nous donner, nous devons essayer par vous-même et voir. Eh bien, vous ne serez pas déçu
par:. Selina Selina