Le Yoga de la musculation et le renforcement du corps

j'ai été le plus rigide personne dans chaque classe de yoga j'ai pris pendant deux ans. Lorsque la pratique du yoga s'est emparée de moi, et le désir de progresser dans les poses, d'ouvrir mon corps, se fortifiait, j'étais convaincu que - puisque beaucoup de gens avaient dit moi ce - pour que je devienne souple, il faudrait que je mass.Jump perdre du muscle avant de nombreuses années. Bien que je n'ai pas tourné dans un sinueux yogi-comme ces uber flexi filles qui regardent comme ils sont nés dans une famille de cirque - mon corps est beaucoup plus ouvert et postures J'avais supposé que je ne serais jamais capable de le faire sont des éléments réguliers de mon yoga.Much quotidien a été écrit sur les avantages de la résistance (force) de la formation. C'est bénéfique pour la santé générale, le métabolisme et youthening. Vous pouvez appeler la formation de résistance anti-vieillissement ou, mieux encore, la formation de l'immortalité physique, et vous pouvez voir comment il est documenté scientifically.A ami qui est un passionné de fitness et qui est devenu dédié au yoga il ya quelques années, les luttes avec des oscillations entre la salle de gym et le Shala (école yoga). Sa grande question est - comment obtenir les avantages des deux? Plus précisément, comment obtenir les énormes avantages de la formation de résistance (musculation) tout en continuant progressivement approfondir sa pratique du yoga. Être un scientifique, elle a étudié la littérature et documenté résultats reports.The elle a trouvé (jusqu'à présent) étaient catégoriquement concluante. Il ne peut pas être fait, ces rapports dit - ils sont des activités qui s'excluent mutuellement. Ce que vous faites dans le gymnase sera en retrait votre pratique du yoga et de ce que vous faites dans la shala va saper votre force training.I peut dire que c'est pas vrai. Bien qu'il puisse être vrai que le défi d'accroître la flexibilité pour quelqu'un avec de grandes quantités de masse musculaire peut être énorme, il peut être fait. Et pour quelqu'un avec moins de muscle que ce qu'ils voudraient, ils peuvent construire sans nuire à leur flexibilité. En effet, la solidité est un atout pour leur formation flexibility.Resistance implique de prendre des fibres musculaires hors de leur zone de confort, de les prendre au-delà de ce qu'ils pensent qu'ils peuvent faire pour les former qu'ils ont un potentiel plus élevé. Chaque fois que vous faites cela - et puis laisser le temps de récupération et de reconstruction - la fibre musculaire devient plus grand et plus fort. C'est le même processus que nous engageons avec le yoga. Et même si il ya des avantages multiples de la partie physique de nous atteindre un potentiel plus élevé, le plus grand avantage vient de ce processus en tant que métaphore. Tout comme il ya des avantages en se tenant sur sa tête. Pourtant, un bien meilleur avantage vient d'apprendre que nous pouvons faire quelque chose que nous avons précédemment pensé que nous pourrions pas maintenant, chaque fois que je soulève un certain poids -. Que ce soit mon propre corps ou un haltère - je le fais dans le but exprès de réaliser plus de mon potentiel. Le terme bodybuilding s'adapte mieux que de soulever des poids. Au sein de chaque session, j'ai un peu haut ce que je faisais dans la session précédente, soit avec plus de jeux, un mouvement lent, un poids lourd ou plus de répétitions. Mon corps est venu à attendre plus de moi. Et moi aussi Quand nous nous attendons à plus de quelqu'un ou quelque chose, le résultat habituel est que nous obtenons plus. J'ai été étonné de voir comment rapidement et efficacement mon corps a réagi à l'augmentation des demandes. Muscles ont connu une croissance rapide. Ma forme a changé sensiblement au cours des 6 derniers mois. Plus important encore, je me sens mieux que jamais. Que je regarde mieux, c'est un corps de benefit.The secondaire bienvenu - comme tous les systèmes - équilibre aspire, et sera toujours le trouver dans de bonnes conditions. Une plus grande force - qui se traduit par une plus grande stabilité - permet à l'organisme expérience plus flexibility.My a clairement démontré que moi non seulement la masse musculaire n'est pas au détriment de la flexibilité, c'est une aubaine pour elle. Ma propre pratique du yoga a continué à se développer avec l'ajout de l'entraînement en force. Je asana pratique le matin comme d'habitude, puis 3-5 jours par semaine j'investis une heure ou moins sur la formation de résistance. Encore 4 jours par semaine je me promène dans la question afternoons.The Je demande souvent - «comment bon peut-il obtenir? - Garde révélant de plus en plus agréable réponses. De plus grande joie dans le corps peut contribuer à une plus grande joie dans chaque aspect de nos vies. Et c'est dix fois plus de chances lorsque nous abordons tout ce que nous faisons avec le sourire potentiel de
par «peut créer ce plus d'amour et de joie dans le monde. ': Radieuse Vivant