Perdre du poids avec le No Diet S

Avez-vous eu du mal à perdre du poids pendant une longue période sans succès? Avez-vous perdu du poids sur les régimes à la mode, pour reprendre le même montant ou plus, après un peu de temps? L'industrie de l'alimentation 40 milliards de dollars fait de son mieux pour nous faire acheter leurs produits et services pour atteindre morphologies minces. Même s'il est vrai que la plupart des régimes ne produisent des résultats à court terme, la recherche montre que, globalement, la majorité des gens ne réussissent pas à la perte de poids à long terme en raison de ne pas apprendre à manger correctement et de prévenir la reprise de poids. Le régime alimentaire du Pas peut-être une solution à ce problem.What est l'alimentation de la No? Contrairement à de nombreux autres régimes compliqués, il n'a que trois règles simples: pas de snacks, pas de bonbons et pas de secondes, sauf les jours qui commencent par S (samedi, dimanche et jours spéciaux comme les anniversaires et les fêtes nationales et religieuses). Pas de snacks signifie ne pas manger entre les repas, une activité qui a le plus contribué à l'augmentation de notre consommation de calories au cours des 30 dernières années. Pas de bonbons signifie que nous ne mangeons des aliments qui ont ajouté du sucre comme principale source (la consommation de sucre a également fortement augmenté au cours du siècle dernier). Et aucun secondes signifie que chaque repas est limité à la consommation de la quantité de nourriture qui peut tenir sur une plaque, sans recharges. C'est le régime alimentaire du Pas en un mot. Vous mangez trois repas complets seule assiette de nourriture normale par jour, y compris les pâtes, le pain, le fromage, la viande, le beurre et toute autre des aliments «interdits» habituels. Et le meilleur de tous, vous n'êtes pas abandonner fêtes et des friandises spéciales pour toujours: ils sont juste limités à certains jours, où vous pouvez planifier pour eux et donc vraiment en profiter. Essentiellement, il s'agit d'un régime qui vous aide à développer de bonnes habitudes alimentaires durables, à travers la construction de l'habitude de la modération. Son créateur, Reinhard Engels, "un bibliothécaire de formation et programmeur informatique par accident", a perdu 50 kilos en 2002 en utilisant cette méthode. Il a créé plus tard un site web expliquant ce régime gratuitement après beaucoup de gens, il a parlé à voulu savoir comment il avait perdu tout le poids et maintenu la perte pendant plusieurs années, sans yoyo. Et en 2008, il a publié un livre pour aider à répondre à de nombreuses questions adeptes de la diète lui avait demandé sur son site Internet. Nous savons tous que le gain de poids est produite en consommant plus de calories que nous avons besoin. L'excès est la raison pour laquelle la majorité des Nord-Américains ont obtenu la graisse au cours des 30 dernières années. Dans le no S Diet, Engels écrit que «nous sommes graisse parce que nous mangeons trop et aller trop peu» et que «en suivant ces règles, vous obtenez une assez bonne idée de combien vous mangez sans avoir à payer une exorbitant et le montant insoutenable de l'attention », tels que les points ou les calories. "Vous pouvez manger ce que vous voulez, au moment opportun." Ce régime de modération est une façon de manger que les sociétés traditionnelles, comme la France et le Japon, adhèrent encore à aujourd'hui pour la plupart (mais ils sont également en train d'adopter lentement notre mauvaises habitudes). La plupart d'entre nous étaient naturellement mince, il ya aussi peu que 30 années, parce que nous n'avons pas grignoter toute la journée et friandises réservées pour les jours de fêtes spéciales. Maintenant, c'est la grande entreprise pour promouvoir les grignotines en affirmant que nous devons maintenir notre énergie ou d'augmenter notre métabolisme en mangeant cinq ou six fois au cours de la journée. Même s'il est vrai que certaines études ont montré que, dans des conditions contrôlées en laboratoire, manger de petites quantités de nourriture régulièrement au cours de la journée peut favoriser la perte de poids, la vérité est que, dans le monde réel, les gens ont du mal à limiter leur grignotage (à la fois la qualité et quantité), ce qui conduit finalement à rampante gain de poids. Mais n'est-ce pas une mauvaise idée de se défouler sur "S jours" et mangeons ce que nous voulons? Il ne veut pas faire des ravages sur tous les progrès que nous avons fait du lundi au vendredi ("N jours", pour normal)? La plupart des régimes limitent la consommation de certains aliments et de certaines quantités de nourriture pendant de longues périodes de temps, et Engels écrit: «S jours sont une soupape de sécurité nécessaire, un encouragement, une récompense." Ils ne sont pas jours de frénésie - bien qu'ils puissent être les premières fois, car nous nous adaptons à l'habitude de modération - quelques jours seulement quand nous pouvons nous détendre un peu et profiter du plaisir retardée. Nous avons besoin de ces jours pour être en mesure d'éviter de se sentir privé ou du ressentiment, le sentiment que beaucoup d'autres régimes engendrent, ce qui les rend difficiles à tenir dans le long terme. Quelques jours par mois de manger plus détendue n'est pas suffisant pour saper tout progrès accompli en temps normal, selon Engels.The No S Diet n'est pas un programme de perte de poids rapide. Au contraire, c'est une façon lente et naturelle, et à long terme pour perdre les kilos en trop et les garder hors de développer de bonnes habitudes alimentaires. Les habitudes peuvent vous mener loin, selon Engels, et ils obtiennent plus facile à maintenir au fil du temps, car ils deviennent inconscients. Il propose même un système pour garder une trace de vos habitudes de construction en ligne via son site internet, ainsi que d'un tableau d'affichage pour entrer en contact avec d'autres personnes qui suivent le régime alimentaire du Pas. Pour presque tout le monde, ce régime est un moyen simple pour perdre du poids, car il n'y a pas d'ingrédients exotiques ou spéciaux secoue nécessaires, ni y at-il certains aliments à éviter (sauf pour les bonbons, et ceux qui viennent sur N jours) et pas de temps et d'efforts sont nécessaires au calcul des points ou des calories. Toute la famille peut manger les mêmes choses aux mêmes moments et personne n'a besoin de savoir même si vous êtes sur un régime. Donc, si la perte de poids à long terme a été vous échappe, c'est peut-être la voie pour enfin atteindre vos objectifs et à maintenir un poids sain pour la vie
par:. Anik Giguère-Biollo