Atkins Diet Basics

Le régime Atkins n'est pas un phénomène nouveau. Le régime alimentaire est apparue à la fin des années 1970 et a grandi en popularité ces dernières années en réponse à l'engouement régime faible en gras. Comme diète eu des ennuis avec plans faibles en gras, ils ont cherché une nouvelle solution et un nouveau carnet de Diet Revolution Dr. Atkins trouvé une nouvelle audience.A Beaucoup de gens ont sauté dans le train Atkins et il ya eu beaucoup de battage comme un en résulter. Mais quels sont les principes de base de la diète Atkins Le régime Atkins est basé sur une théorie de la raison pour laquelle nous obtenons la graisse. Selon le Dr Atkins, la surconsommation de glucides et de sucres simples conduit à un gain de poids. La façon dont votre corps transforme les glucides que vous mangez ont plus à voir avec votre taille de la quantité de graisse ou de calories que vous consommez. Dans son livre, Atkins décrit un phénomène appelé «résistance à l'insuline." Il théorise que de nombreuses personnes en surpoids ont des cellules qui ne fonctionnent pas correctement. Lorsque vous mangez des glucides en excès et le sucre, votre corps remarque que le taux de sucre sont élevés. L'insuline est libérée par le pancréas afin de stocker le sucre sous forme de glycogène dans les cellules du foie et des muscles pour l'énergie supplémentaire plus tard. Cependant, votre corps ne peut stocker autant de glycogène à la fois. Dès que votre corps atteint sa limite de stockage du glycogène, les glucides en excès sont stockés sous forme de graisse. Cela arrive à tout le monde qui mange trop carbohydrates.However, les individus résistants à l'insuline ont un temps encore plus difficile d'utilisation et le stockage des glucides excédentaires. L'insuline plus que votre corps est exposé, plus il devient résistant. Les heures supplémentaires, le pancréas libère plus d'insuline et les cellules deviennent résistantes à l'insuline. Les cellules tentent de se protéger contre les effets toxiques de haute insuline. Ils créent moins de glycogène et plus fat.As conséquence, les personnes résistantes à l'insuline gain de poids supplémentaire. Les hydrates de carbone sont converties en graisse au lieu de l'énergie. D'autres effets secondaires incluent la fatigue, le cerveau «brouillard» (l'incapacité à se concentrer, une mauvaise mémoire, perte de créativité), sucre dans le sang (ce qui peut conduit à l'hypoglycémie), ballonnements intestinaux, somnolence, dépression et augmentation de la glycémie. Il ya beaucoup plus de poids en jeu lorsque vous êtes insuline remède resistant.The pour les personnes qui sont résistants à l'insuline est un régime restreint en glucides. L'essentiel de la diète Atkins est une limitation des hydrates de carbone sous toutes ses formes. Les aliments interdits sur le régime Atkins peut citer les sucres simples (comme les biscuits, les sodas et les bonbons) et de glucides complexes (pain, riz et céréales). Même les glucides qui sont considérés comme en bonne santé, comme l'avoine, le riz brun et le pain de blé entier, sont limités sur le régime programme.Le vous a restreindre votre consommation de glucides à moins de 40 grammes par jour. Cela mettra votre corps dans un état de cétose. Alors que dans la cétose, votre corps va brûler les graisses comme combustible. Selon les recherches du Dr Atkins, l'état de cétose affectera également la production d'insuline et il permettra d'éviter plus de graisse de se former. Votre corps va commencer à utiliser votre graisse stockée comme une forme efficace de carburant, et vous perdrez avantage weight.Another du plan d'Atkins est que la cétose se terminera vos envies de glucides. Si vous avez vécu sur un régime de carb-lourds, vous avez peut-être constaté que vous ne pouvez pas obtenir assez de glucides. Avec une restriction glucidique et cétose est une réduction des fringales de glucides. Les gens qui ont été sur le régime Atkins pour certaines rapport de temps qu'ils n'en ont pas envie glucides comme ils le did.Although les phases initiales de la diète Atkins sont plutôt strict, le programme vous apprend à rétablir l'équilibre de votre alimentation sur le long terme. Les personnes qui utilisent le régime réintroduire lentement des quantités minimes de glucides dans leur alimentation jusqu'à ce qu'ils trouvent un bon équilibre entre leur santé et de glucides use.The principes de base de la diète Atkins ont été adaptées à de nombreux autres plans de régime faible en glucides. Cependant, Atkins popularité reste forte comme l'une des solutions à faible teneur en glucides plus efficaces pour ceux qui sont résistants à l'insuline
par:. Randy Dehetre