Manger sainement pour perdre du poids

Il est si difficile d'obtenir une nutrition adéquate lorsque vous essayez de perdre du poids. Surtout quand vous n'êtes pas disposé à renoncer à manger dans les restaurants et manger vos friandises préférées. La nourriture est partout et ce n'est pas une indulgence, nous en avons besoin pour vivre. Vous ne pouvez pas renoncer à manger, donc le mieux que vous puissiez faire est de nourrir votre corps le carburant en bonne santé dont il a besoin tout en gardant vos calories réduites de sorte que vous pouvez perdre quelques kilos. Lorsque vous mangez un régime très faible en calories chaque choix alimentaire est une question importante. Vous devez obtenir le montant maximum de la nutrition pour la plus faible quantité de calories et nous sommes tous humains et nous devons donc tenir un régal là-dedans de temps en temps. Parce que face à cela, si un régime est trop restrictive, il sera très peu probable que vous serez en mesure de s'en tenir à cela pour le long terme. La première chose que vous devez faire est de s'engager à manger dans les restaurants de moins. Si vous mangez à eux plus de deux fois par mois, vous mangez à leur façon trop souvent. Parfois, ils ne peuvent pas être évités et c'est à ce moment qu'il paie pour savoir comment commander. Commandez viandes maigres qui sont exempts de sauces lourdes ou sucrés et demandez au serveur pour que votre viande cuite avec du beurre au lieu de margarine. Si vous pouvez commander votre viande poché ou grillé qui est encore mieux. Ignorez les côtés qui ne sont pas des légumes et de nouveau demander à être préparés sans sauces et sans matière grasse ajoutée. Si les personnes que vous mangez avec sont d'accord avec ça, demandez au serveur pour retirer le panier à pain. Si vos compagnons de table veulent le pain sont les mettre sur leur côté de la table hors de vue et hors de votre portée. Demandez au serveur de vous apporter une boîte à emporter quand le repas est mis en évidence. Mettre immédiatement la moitié de votre dîner dans la boîte et la fermer. De cette façon, vous pouvez vous sentir comme vous avez mangé le repas complet sans vraiment manger tout le repas et vous avez un repas sain pour le lendemain. Vous pourriez penser que puisque vous êtes boxe jusqu'à la moitié de votre repas qu'il est bien à l'ordre que vous voulez, mais ne faites pas cela. Prenez note des plats que vous voulez vraiment et d'apprendre à faire une version plus sain à la maison. Vous devriez lire les étiquettes quand vous épicerie. Avec cela à l'esprit, cependant, la plupart des aliments que vous achetez à l'épicerie ne devrait pas avoir une étiquette. Vous devriez faire des emplettes le périmètre du magasin et de rester loin des îles du centre où la nourriture traitée est situé. Votre panier doit être plein de viandes maigres et de produire parce que ces choses devraient constituer l'essentiel de votre alimentation. Si vous achetez les grains entiers et les produits laitiers assurez-vous de lire les étiquettes. N'achetez pas de produits avec sucres ajoutés et si vous ne pouvez pas prononcer quelque chose sur la liste des ingrédients que vous ne devriez pas mettre que la nourriture dans votre panier. Desert est le prochain ordre du jour, parce que la vie n'est pas drôle sans un peu de désert de temps en temps. Cela ne veut pas dire qu'il est normal d'avoir désert chaque jour, mais une couple de fois par semaine devrait pas faire mal. N'oubliez pas de travailler dans votre budget de calories et vous avez votre désert un jour vous vous entraînez. Remplacez vos desserts préférés avec un homologue sain lorsque vous essayez de perdre du poids. Un interrupteur facile se négocie yogourt glacé pour votre crème glacée correctif. Yogourt glacé est plus facile de travailler dans un régime hypocalorique contrôlé et il a si bon goût que vous ne manquerez jamais de la crème glacée. Adopter une de ces nouvelles habitudes de chaque semaine jusqu'à ce que chacun d'entre eux font partie de votre vie. Ensuite, vous n'aurez même pas besoin de penser à votre régime alimentaire plus. Ne dites pas que vous allez commencer demain, car cela peut conduire à ce que "La Cène" binge. Prendre un engagement et commencer dès maintenant
par:. Ron Ayalon