Comment créer votre propre Facile Planificateur de repas pour perdre du poids

Certains régimes populaires viennent avec leurs propres planificateurs de repas. Mais si vous allez seul et tenter d'employer les meilleurs principes possibles pour une bonne nutrition, votre planificateur de repas pour la perte de poids peut être beaucoup plus difficile. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas créer votre propre planner.In assembler votre planificateur de repas, vous devez d'abord considérer vos besoins alimentaires. Dans l'exemple suivant, nous allons construire un régime alimentaire sain, faible en calories et en matières grasses. L'apport calorique quotidien sera en 1200 - 1400 gamme de calories et grammes de gras auront lieu à environ 15.Le bonne chose à propos de ce système est que vous pouvez continuer à ajouter à ce que vous gagnerez un nouvel éclairage sur les nouveaux aliments et les combinaisons alimentaires vous pouvez avoir sur votre régime alimentaire. Le plus de variété le mieux. Être aussi certain de lutter pour les recettes et les repas qui sont super facile ... c'est que si vous êtes Gordon Ramsey ou Paula Dean.Your Planificateur de repas pour perdre du poids sera composé de 2 tableaux: le guide de recettes et la maîtrise repas Planner.Step 1 - Créer la recette GUIDEYOU devra 5 colonnes dans le haut de votre page comme suit: repas # | Type de repas | Préparation | Calories | Fatas vous créez des repas pour votre alimentation, ils se voient attribuer un numéro et passer sous la rubrique Repas #. Après le repas # vous entrez le type de repas. Aux fins de cet exercice, nous utilisons 4 différents types de repas: Réveillez-vous les repas, repas, repas de l'énergie électrique, et de réduire progressivement les repas. Et puis dans la colonne de préparation vous allez entrer les notes que vous devez retenir pour la préparation de chaque repas. Dans les calories et les colonnes de graisse que vous entrerez restrictions fondées sur les types de repas. Les totaux ne doivent pas être exacte, mais devrait être aussi proche que vous pouvez obtenir à ceux représentés ci-dessous: réveil Repas = 200 calories et 2 grammes de gras (repas sains pour débuter votre journée sans café Investissez dans une bonne centrifugeuse.. ) Energie Repas = 200 calories et 2 grammes de gras (fruits sains à haute énergie pour être consommés crus.) Repas d'alimentation = 400 calories et 5 grammes de gras (C'est le déjeuner. Optez pour frais, riche en fibres, les légumes et les noix. Si vous mangez viande rendre blanche. Pas de pain blanc ou de riz blanc.) Vent Bas Repas = 300 calories et 2 grammes de gras (S'en tenir à vos légumes. Encore une fois si vous devez avoir de la viande ... rendre blanc. temps en temps, offrez-vous une petite portion de la viande rouge, mais le laisser seul si vous can.One note plus sur ces repas à aucun moment si vous consommez des boissons non alcoolisées de toute kind.Step. 2 - Créer des Master Planner action CardsMaster cartes Action Planner sont en fait très simple de créer vous. sont tout simplement prendre l'information que vous avez entré dans le guide de recettes et de le brancher sur l'action Planner Cards.Master cartes Action Planner Maître nous aider à réglementer les principes fondamentaux de notre régime alimentaire. Dans ce cas, nous construisons nos restrictions autour de calories et de gras qui étaient prévues dans le guide de recettes. De plus, ces restrictions seront basées sur des choix alimentaires sains. Enfin, nous allons construire notre alimentation sur 6 petits repas par jour au lieu de 3 grands meals.As autant que le nombre de cartes que vous devrez Je recommande une . minimum de 14 Cependant, les autres cartes vous construire la plus grande variété que vous aurez construit dans vos diet.Across haut de la chaque carte créer 3 colonnes et d'utiliser les rubriques suivantes: Temps | Type de repas | repas # Dans la colonne Time vous voudrai saisir fois qui fonctionnent le mieux dans votre horaire quotidien-je utiliser les temps:. 7h du matin, 9h, 11h30, 13h30, 15h30 et 06h00 PM.In la deuxième colonne appelée type de repas que vous allez sélectionner à partir de les 4 types de repas que vous avez utilisé pour créer votre planificateur de recette. (un seul repas de puissance et une réduction progressive repas par jour.) et dans la 3ème colonne, Repas #, vous entrerez dans le repas correspondant de vous êtes planificateur de recette. Alors Chaque carte ressemblera à quelque chose comme ceci: 7 heures | réveil repas | # 19AM | Repas d'énergie | # 1011:30 AM | Repas Alimentation | # 151:30 PM | Repas Energy | # 113:30 PM | Repas Energy | # 126:00 PM | Vent Bas Repas # 20Finally, utilisez un marqueur de numéroter chaque carte. Et puis alignez vos cartes en fonction de votre humeur. Changez-le, brouiller les cartes, et ajouter de nouveaux ones.Now, cela peut sembler beaucoup d'ennuis ... mais en réalité il est assez simple. Après des années d'essayer de tout le monde elses régimes j'ai décidé que je pouvais monter ma propre basée sur tout ce que j'avais appris sur la saine alimentation et le mieux adapté mon palais. Remarquablement, le mien a effectivement eu le poids sans le reprendre. Mettez en place votre propre planificateur de repas pour perdre du poids. Et après vous avez eu du succès, écrire un livre à ce sujet, et de vendre votre alimentation. Vous avez déjà créé en utilisant ce système. Faites-moi savoir comment cela fonctionne pour vous.
Par: Richard Weirich