5 conseils de réglage d'assiette pour perdre du poids

Pouvez-vous rapporter? «J'ai eu à commencer un régime, mais son jeudi. Trop nombreuses possibilités de nourriture que je veux manger ce week-end. Je vais commencer lundi. "Puis, le dimanche, vous pensez:« Wow. De lundi sont vraiment difficiles. Je ferais mieux d'attendre avant de commencer mon régime jusqu'à mardi. "Le mardi, vous repensez à la mauvaise journée que vous aviez le lundi. "Je ne suis pas pour cela. Je vais remettre mon régime jusqu'à la semaine prochaine. "Enfin le lundi suivant que vous commencez votre régime alimentaire. Vous le faites à travers le déjeuner et puis. "Je ne suis pas dedans. Je vais essayer de nouveau la semaine prochaine. "Est-ce tout ce que vous venez de lire vous ressemble ... ou suis-je le seul qui a souffert de" procrastination de l'alimentation? "Bienvenue à la Diète de bonne Intentions.You veulent perdre du poids. Vous avez besoin de perdre du poids. Et vous avez l'intention de le faire, mais vous avez juste à être dans le bon état d'esprit. Comment obtenez-vous du "vouloir" étape à l'étape de «l'engagement»? Avant d'arriver à la teneur en calories et grammes de gras de comptage (ou n'importe quel type de régime que vous choisissez), vous devez faire face à votre attitude première. Voici 5 conseils de l'attitude ajustement qui vous aideront à vous préparer mentalement, tiré vers le haut, et non seulement engagés à commencer votre régime ... mais pour atteindre votre goal.1) Voyez vous-même car vous serez-document Comment votre vie sera différente. Comment allez-vous les vêtements choix changement? Quel genre de nouvelles activités allez-vous prendre? Notez comment vous vous sentirez quand les gens vous complimenter sur la façon dont vous regardez bien. Je recommande de commencer un journal et dans le dos du livre faire une déclaration de la personne que vous deviendrez. Racontez votre histoire comme vous voyez-vous dans un avenir proche ... plus jeune, se sentir mieux, avoir plus de plaisir avec des amis, portant des styles de vêtements qui fait tourner les têtes, avoir plus d'énergie, et même faire mieux dans votre carrière. Ensuite, prenez quelques minutes chaque jour pour exprimer vos sentiments, de victoires et de frustrations. Foire référer à ce que vous avez écrit dans le dos de la revue. Voyez vous-même dans cette lumière et même modifier ces paroles prophétiques que votre vision de votre future auto devient clearer.2) Faire un contrat avec vous-même Dans cet accord contractuel établir la date à laquelle vous allez commencer votre régime, votre but ultime, et la récompense qui vous vous donnerez pour l'accomplissement de cette s 'goal.Let dire que votre objectif est de perdre 50 livres. Assurez-vous que vous fixer des attentes réalistes pour vos délais. 50 kilos en 30 jours, par exemple, est complètement irréaliste. Basez votre date limite pour atteindre votre objectif sur vos expériences passées avec les régimes amaigrissants. Évidemment, plus vous avez à perdre plus il faudra take.When j'étais plus jeune, il y avait plusieurs occasions où j'ai pris pied 70 livres +. Les deux fois, il m'a fallu près de 6 mois. J'étais devenu si bon à perdre du poids que je pouvais prédire avec précision combien je pouvais m'attendre à perdre par mois. Mais il y avait quelque chose de grave avec cette picture.Notice que j'ai dit que j'ai perdu deux fois plus de 70 livres. Cela signifie que mes régimes ont été des échecs. Tout régime qui se traduit par gagner le poids vers l'arrière est un échec. Alors ... le cadre de votre contrat doit comporter une clause «pour toujours». Votre contrat avec vous-même devrait impliquer la perte de poids que vous devez perdre et de le garder off.Don 't oublier de dater et signer votre contrat, puis conservez-le avec votre journal.3) Faites une liste de tous vos excuses-Quelles sont vos excuses pour être en surpoids? «Il est dans mes gènes." "Trop de stress." "Dieu m'a fait de cette façon." "Régimes ne fonctionnent pas pour moi." "Suivre un régime juste trop de tracas pour le moment et le lieu de ma vie." Juste pour nommer un few.Take votre temps avec cet exercice car il va révéler ce qui vous a été retient. Une fois que vous avez épuisé toutes les excuses possibles ... revoir ce que vous avez écrit ... et puis frapper par chacun tout en déclarant, «Inacceptable!" Et puis ... déchirer la liste et le jeter. Vous n'avez plus d'excuses pour vous empêcher de partir, rester, et victorieusement remplir votre diet.4) composer une liste de contre-pensées positives pour votre négatif conférencier motivateur pensées légendaire Zig Ziglar appels pensées négatives "" Thinkin 'puants. Soliloque négatif va vous parler de la réussite vous want.So chaque fois qu'une pensée négative entre dans votre esprit ... de composer une pensée positive dans votre journal pour contrer l'exemple de thought.For négative: «Après tout ce régime je encore gagné une livre . cette semaine "Counter avec:" Mais j'ai déjà perdu 10 livres, je cherche mieux, et je vais atteindre mon objectif. C'est un grand jour ce sera ". Ne pas s'attarder sur ou régurgiter la négative. Accepter seulement les affirmations positives sur yourself.5) Adopter la mentalité que vous ne manquez lorsque vous quittez-Nous avons tous touché des points bas où nous voulons cesser de fumer. Nous avons tous des échecs. La chose importante est de ne pas abandonner. Ne pas quit.Just parce que vous avez cassé votre régime alimentaire ne signifie pas que vous avez échoué. Même si vous avez gagné un livre ou 2 ne signifie pas qu'il est temps de jeter l'éponge. Les revers sont exactement ce que son nom l'indique. Juste revers. Ils ne sont pas la fin ... juste une pierre d'achoppement. Ramassez-vous et continuer à avancer. Régimes échouent parce que nos attitudes échouent. Réussissez votre attitude droite et vous serez victorieux
Par: Richard Weirich