Comparaison du vélo et marcher

Vous pouvez perdre du poids, à pied ou en vélo. Même si vous pensez que vous n'avez pas le temps pour les changements de mode de vie peuvent ouvrir la porte à pied ou en vélo. Ces deux activités peuvent fonctionner comme des tâches utilitaires. Pensez à la marche ou le vélo pour travailler, faire du shopping ou visiter des amis. Même une petite quantité de la marche ou le vélo brûle des calories, ce qui se traduit par une perte de poids dans les facteurs LossSeveral term.Weight court et à long contribuer à la perte de poids. En bref, les États doivent la Mayo Clinic à brûler plus de calories que vous consommez à perdre du poids. Vous pouvez perdre une livre, vous devez payer 3.500 calories de l'exercice, l'alimentation, ou une combinaison des deux. Mayo Clinic experts disent que l'activité physique aide à maintenir un poids santé. Généralement, le poids et l'intensité de l'activité augmente, vous brûlez plus de calories.Calories brûlées WalkingWalking une demi-heure a été le rythme de 3,5 MPH à brûler 120 calories en moyenne £ 125 par personne, selon la Harvard Medical School. La fonction retourne le nombre de calories 149 et 178, y compris, respectivement, et le 155 - et 185 livres par personne. L'intensité de 4,5 km /h et £ 155 est tombé 186 calories. Faire une course à brûler, en moyenne, moins de 10 minutes par mile, par personne, £ 155 223 calories. En comparaison, pour atteindre 155 mph 5 livres de 298 calories de plus d'une demi-hour.Calories brûlées BikingCycling fournit généralement plus de calories que la marche. Pendant la demi-heure tranquille 12 - vélo 13,9 mph brûle 298 calories pour une personne £ 155. 14. à 15.9 km /h ce nombre grimpe à 372 calories. Cyclisme à une vitesse de 19 mph dans une grave perte de 16 446 calories. Au rythme de course mérite plus que 20 kilomètres par heure à 155 livres par personne perd 614 calories par demi-heure. Harvard a noté que les résultats ou le style BMX 316 calories en moyenne 155 pounds.IdeasIf vous avez le temps, la marche et le vélo sont des formes efficaces de l'exercice. Comme Jennifer Dill, professeur d'urbanisme à Portland State University, a déclaré de 60 pour cent de tous les déplacements personnels sont à 5 miles ou moins, tandis que près de 40 pour cent sont à moins de 2 km. Considérez voyage en vélo pour aller travailler. S'il n'est pas possible d'évaluer les types sont uniformément réparties. Vous pourriez être en mesure de laisser la voiture à la maison et à pied ou à vélo pour certains d'entre eux. Par exemple, quelques minutes avant de quitter le matin, de sorte que vous pouvez accompagner les enfants à l'école. Diriger une petite épicerie, sont également eligible.The GoalMaintaining un poids santé, la vie active. Centers for Disease Control and Prevention recommande que les adultes reçoivent 150 minutes d'exercice aérobique modéré par semaine. Cela comprend la marche et le vélo. Le CDC suggère également de deux jours ou plus par semaine des activités de renforcement musculaire. La marche et le vélo à négliger certains groupes de muscles, mais aussi les muscles des jambes, le dos et d'autres zones
par:. Mohsinabbas