Si vous comprenez les façons de perdre du poids par l'exercice alors vous comprenez Calories

Poids et Calories Perdre Ce n'est probablement pas tout ce réaliste de penser que, après vous voir dans le miroir, il peut y avoir des moments où vous avez probablement pensé à vous-même que vous pourrait faire avec un peu de perte de poids. Il suffit de regarder les publicités à la télévision et vous serez bombardée par les produits qui vous façons de perdre du poids par l'exercice spectacle. Eh bien, nous avons pris notre décision et nous avons décidé d'y aller. Quelle est la prochaine étape? Allons commencer au niveau 1 et commencer par les bases. Si votre objectif est de perdre du poids par l'exercice, vous devez être en mesure de surveiller vos calories. Faire simple, vous devez consommer moins de calories que votre corps brûle chaque jour. Ne vous inquiétez pas, il est vraiment un peu de maths du corps facile. Quand vous regardez les mathématiques de perdre du poids, vous verrez qu'il ya pas mal de facteurs en jeu qui peuvent vous aider en augmentant vos kilos perdus ou se retourner contre vous par ralentir votre perte de poids. Examinons quelques-uns des factors.Factors affectant Poids LossYou peut briser vos facteurs de perte de poids en 2 catégories -. Facteurs ingestion (calories) - Calorie FactorsSo Brûler quels sont l'apport ou facteurs ingestion par rapport aux calories et comment ils jouent un rôle dans S'agissant de perdre du poids? Considérez-les comme carburant de nourriture qui entre dans votre corps pour l'aider à s'acquitter de toutes ses fonctions nécessaires. Vous avez le contrôle à 100% sur ce type, mais elle nécessite une certaine planification et la gestion de votre part (c'est à dire votre alimentation quotidienne). Le corps de chaque personne nécessite un certain nombre minimum de calories qu'il doit avoir pour maintenir tous vos systèmes en état de fonctionnement. Ces systèmes fonctionnent à pomper le sang, à dilater et se contracter vos poumons etc Le taux métabolique basal terme est donné à un niveau minimum de votre corps de calories dont il a besoin pour fonctionner. Prenons une personne inactive comme un exemple. Si cette personne veut perdre du poids, ils devraient consommer moins de calories que le taux métabolique basal de leur corps. À l'autre extrémité du spectre, si votre but était de prendre du poids alors vous avez besoin de consommer plus de calories que votre taux métabolique basal utilise. Comme il a été indiqué précédemment, le défi de perdre du poids est simplement de savoir comment utiliser votre skills.Before de mathématiques nous procédons si une chose doit être comprise et c'est toutes les calories sont différents. Comme pour beaucoup de choses dans la vie, il ya à la fois bon et mauvais. Bonnes calories seraient aliments comme les fruits, les légumes, les viandes maigres pour n'en nommer que quelques et mauvaises calories ne comprend pas de la forte teneur en sucre ou matières grasses des aliments à haute teneur comme des bonbons, barres chocolatées, sodas, etc La meilleure chose à propos des bons aliments riches en calories est que vous pouvez très bien manger autant d'eux que vous le souhaitez (dans la raison) avec aucun côté négatif réel de l 'effect.Let maintenant passer à l'autre côté de notre équation de calories, ce qui serait le côté qui brûle des calories et de voir comment ceux-ci affectent votre efforts de perte de poids. Comme nous le savons tous, le corps humain est une machine biologique remarquable. Nous avons défini la vitesse à laquelle notre corps utilise des calories que le métabolisme. Nous pouvons accélérer notre métabolisme et avoir de brûler notre corps sur plus de nos calories ou on peut même diminuer pour qu'elle consomme moins. Je ne peux penser à beaucoup plus de bénéfices à accélérer notre métabolisme (ie pour perdre du poids) que je peux pour le ralentir (c'est à dire de prendre du poids). Aller de l'avant, nous supposerons que l'objectif est la perte de poids. Alors, comment pouvons-nous augmenter notre métabolisme? La meilleure façon de stimuler notre métabolisme est par l'exercice. Alors la prochaine fois que vous voyez quelqu'un exercer, vous savez maintenant qu'ils essaient de stimuler leur métabolisme afin que leurs organes consomment égal ou supérieur à leur taux métabolique de base. Ces gens essaient de perdre du poids par exercising.Now lorsque nous parlons de l'exercice, nous parlons d'un potentiellement très large gamme de brûler des calories. D'un côté du spectre, vous pouvez avoir la personne qui utilise la marche comme leur principal exercice. Si la marche à un rythme normal, ils seront allumées hors moins de calories que quelqu'un qui est le jogging ou le sprint. Une autre variable à considérer lors de l'exercice pour brûler des calories est la quantité de temps que vous êtes en train de l'exercice. Si vous aimez vraiment faire du jogging, vous pouvez augmenter le nombre de calories brûlées simplement en prolongeant votre période de jogging (par exemple de 30 minutes à 1 heure). Si vous étiez l'exercice au même niveau d'effort, mais doubler le temps que votre ont été effectivement exécution de l'exercice, alors vous serez doublement de la quantité de calories brûlées. Montant SummarizeThe Let la perte de poids peut être calculé en utilisant 2 variables. Le premier est le nombre total de calories ingérées dans le corps et le second est le nombre total de calories que votre corps brûle. Utilisation de votre régime, vous avez un contrôle direct sur le nombre de calories consommées et par l'exercice, vous pouvez commencer à augmenter le métabolisme de votre corps qui sera ensuite augmenter le nombre de calories brûlées. C'est simplement une question de manger moins de calories que votre corps va brûler et vous perdrez du meilleur scénario weight.The est pour vous de commencer à vivre une vie saine. Avec une bonne hygiène de vie que vous choisissez de manger des aliments sains et surtout vous constituez l'exercice à votre routine quotidienne. Vous saurez que vous avez atteint votre objectif quand manger est un plaisir pour vous et vous êtes heureux de faire une activité physique comme aller explorer la forêt ou le patinage en famille sur le lac. Si vous arrivez au point où vous n'avez plus besoin de penser à des façons de perdre du poids par l'exercice, mais vous gardez toujours l'exercice, alors félicitations parce que vous avez fait
par: Kevin G Shaw