Atkins et les problèmes intestinaux

La plainte majeure de ceux qui utilisent le régime Atkins sont les problèmes intestinaux qui sont associés à la réduction des glucides. Ces problèmes peuvent inclure la constipation et la diarrhée. Ces symptômes peuvent arriver à n'importe qui à un certain point, mais ceux qui suivent un régime faible en glucides sont particulièrement exposés. Le plus souvent diète vont souffrir de diarrhée pendant les premiers jours d'induction. Ceci est le résultat de l'organisme à se débarrasser des excès de glucides. Elle marque aussi le début du processus de cétose. Donc, en réalité, une diarrhée au début de l'alimentation est une bonne chose. Il indique que vous êtes sur la route pour devenir un machine.Constipation de combustion des graisses est un effet secondaire d'un manque de fibres dans le régime alimentaire faible en glucides. Les grains entiers, les légumineuses et les fruits sont les sources habituelles de fibres alimentaires, et ils sont tous limités sur phases.However initial du régime Atkins, vous ne devriez pas avoir peur hors de la façon dont low-carb de vie à cause de ces problèmes. Il existe des solutions simples qui peuvent aider à prévenir et à ces symptômes et vous permettent de continuer à rester sur le plan.The première astuce régime est de veiller à inclure la bonne quantité de légumes à faible teneur en glucides dans votre alimentation quotidienne. Dans la phase d'induction, vous pouvez consommer jusqu'à 20 grammes de glucides par jour. C'est à peu près égale à 3 tasses de légumes de la salade. Certaines personnes sont tentées d'utiliser leurs grammes de glucides sur le fromage ou soda sucré artificiellement. Manger des légumes acceptables est une partie vitale de maintenir la santé intestinale tout en suivant le régime Atkins. Il est également important de boire au moins 8 verres de huit onces d'eau par jour et faire de l'exercice. Ces deux étapes peuvent aider avec des programmes intestinaux. Si vous éprouvez de la constipation précisément, alors il existe de nombreuses méthodes pour le soulagement. Lorsque vous passez d'une alimentation complète de produits sucrés transformés et raffinés, votre corps aura besoin de temps pour s'adapter à cette nouvelle façon de manger. Vous devez vous assurer de votre apport en fibres avec des légumes et des fruits acceptables (certains fruits sont autorisés après la phase initiale d'induction). Vous pouvez aussi essayer un supplément de fibres comme le sucre sans Metamucil. Assurez-vous que vous mangez suffisamment de graisses et d'huiles. La constipation peut être le résultat de trop peu de matières grasses dans votre alimentation. Ajout cuillère à soupe d'huile d'olive ou de l'huile de lin pour les salades ou autres légumes peut aider votre santé intestinale. Aussi, essayez d'intégrer une variété de légumes dans votre salade. Laitue iceberg Pale n'a pas beaucoup de fibre en elle. Essayez de laitues vert foncé ou avoir une portion de légumes cuits à la vapeur vert foncé (brocoli, les asperges ou les épinards sont de bons choix). Si ces conseils ne fonctionnent pas, essayez de découper tout le sel de votre alimentation pendant quelques jours. Cela comprend les cornichons, la moutarde, soda, jambon, bacon et sauce à salade en bouteille. Cela diminuera votre rétention d'eau et contribue parfois à movements.Diarrhea de l'intestin ne devrait pas être un problème après la première semaine du plan d'induction. Toutefois, en de rares occasions, il ne persiste plus longtemps. Tout d'abord, analyser votre alimentation. Si vous mangez des barres de protéines faibles en glucides ou d'autres produits sans sucre, les éliminer. Ils peuvent contenir des édulcorants tels que la glycérine, le sorbitol et malitol qui sont connus pour causer de la diarrhée et du gaz. Homemade desserts faibles en glucides peuvent aussi être une cause de problèmes. La plupart d'entre eux utilisent la maltodextrine, un édulcorant artificiel utilisé dans la cuisson. La maltodextrine est fabriqué à partir de maïs et peut causer des problèmes pour certains people.If vous n'êtes pas habitué à manger des légumes crus tous les jours, cela peut être une cause de diarrhée. Comprenez que votre corps va s'adapter aux légumes et les effets secondaires intestinaux ne durera pas éternellement. Assurez-vous que vous êtes à mâcher vos soigneusement les légumes crus. Aussi, en utilisant des légumes cuits à la vapeur légèrement plutôt que crus peuvent être une solution à ce problème problem.Intestinal sont fréquents pendant la première partie de la diète Atkins. Gardez à l'esprit, cependant, que ces problèmes vont disparaître au cours des premières semaines de la nouvelle façon de manger. Si les problèmes persistent, essayez les conseils mentionnés précédemment pour obtenir un soulagement
par:. Randy Dehetre