Atkins Owl phase

La deuxième phase de la diète Atkins est appelé perte de poids permanente ou OWL. Après la perte de poids rapide de la phase d'induction de 2 semaines, vous serez ralentir votre perte de poids vers le bas juste un peu. Vous ajouterez en hydrates de carbone spécifiques qui rendront votre alimentation un peu plus facile et votre perte de poids un peu plus lent. Cependant, vous allez continuer à perdre du poids à un rythme régulier, même avec facilité. Pendant la phase OWL vous stimulera la capacité de votre corps à brûler les graisses. Bien que vous ajouterez glucides lentement, vous pourrez toujours rester dans l'état de cétose. Vous pourrez continuer à utiliser votre excès de graisse comme carburant pour votre corps, et les kilos et des centimètres continuerez à venir off.The la phase OWL va également vous apprendre à faire de meilleurs choix en glucides. Les recettes et les lignes directrices pour OWL va augmenter vos connaissances sur les aliments nutritifs. Vous remplacez les mauvais choix de glucides que vous invoqué dans le passé avec de nouveaux et de meilleure qualité choices.You apprendrez également combien de glucides que vous pouvez consommer et encore perdre du poids. Le processus de la phase OWL est une expérience de ce que votre corps spécifique fait avec des glucides. Pendant la phase OWL, vous augmenterez graduellement votre consommation de glucides par jour à partir du niveau 20 grammes que vous avez utilisé dans l'induction. Chaque semaine, vous essayez d'ajouter encore 5 grammes de glucides et prenez note de ce qui se passe. Lorsque la perte de poids ralentit trop, vous saurez que vous avez dépassé votre limit.OWL en glucides personnel vous prépare également à votre programme de gestion de poids permanente (appelée maintenance). Les habitudes et pratiques que vous développez au cours de OWL ira un long chemin vers votre succès à long terme. Traiter cette période de votre régime alimentaire que la formation pour le vrai "test" - votre régime de poste life.During la phase OWL, vous serez toujours trouvé la plupart de vos glucides des légumes (comme vous le faites lors de l'induction). Il est important de continuer à manger une grande variété de légumes, car ils sont bons pour votre santé et bon pour maintenir la santé intestinale pendant la diète Atkins. Vous serez en mesure d'ajouter plus de portions de légumes, puis progressivement en mesure d'ajouter des noix, des graines et même les baies. Cependant, l'objectif principal du régime alimentaire sera toujours protéines. D'une certaine manière, la phase d'induction est plus facile que toutes les autres phases de Atkins. Le plan strict fonctionne toujours et produit toujours une perte de poids. Lorsque vous entrez dans les phases de OWL, vous aurez besoin d'être plus conscient de votre nombre de glucides et assurer un meilleur suivi de votre poids. Vous aurez plus de choix et qui peut conduire à plus de tentations, ce qui pourrait entraîner un blocage de votre perte de poids ou même poids gain.Counting grammes de glucides est essentiel à votre succès OWL. Si vous ne comptez pas, vous finirez par plus de la consommation de glucides que vous devriez. Cependant, il existe de nombreux outils disponibles qui peuvent vous aider avec comptage. Il existe plusieurs pratiques, livres portatifs qui vous dira le nombre de grammes de glucides dans certains aliments. Avec le temps, vous saurez le "compte de carb" pour vos aliments préférés instantly.Counting glucides est également essentiel lors de la phase OWL parce que vous jouez détective. Vous enquêtez pour trouver votre compteur de glucides personnelle, la quantité de grammes de glucides que vous pouvez manger tous les jours et encore perdre du poids. Au cours de la première semaine de OWL, vous passez de 20 grammes de glucides à 25. Il est recommandé que vous ajoutez ce sous la forme de plus de légumes, comme les asperges ou le chou-fleur. Vous continuerez au niveau de 25 grammes pour une semaine, puis déplacez jusqu'à 30 grammes par jour. Comme vous augmentez votre niveau de gramme de glucides, surveiller de près votre poids. Si vous rencontrez trop de ralentissement, vous savez que vous êtes allé trop élevé. Vous trouverez votre niveau maximum de grammes de glucides quand vous arrêtez de perdre du poids à tous. Lorsque cela arrive, vous saurez que vous avez atteint votre limite. Une fois que vous découvrez que votre compte de carb personnel, descendre au-dessous de ce nombre si vous voulez continuer à perdre du poids
par:. Randy Dehetre