Préparation Index Recettes glycémique

Utilisation de l'index glycémique comme une référence dans la préparation de vos repas est beaucoup plus simple que vous le pensez. La méthode optimale serait de minimiser l'usage d'édulcorants et éviter d'utiliser des aliments à indice glycémique élevé dans la préparation de vos recettes à index glycémique. Y compris les divers aliments à faible indice glycémique dans vos recettes peuvent vous assurer d'avoir des repas plus sains. Un régime alimentaire GI bien organisé peut contribuer à améliorer le niveau d'énergie de votre corps et il peut également vous aider à perdre instance de weight.For, recettes à index glycémique pour votre petit déjeuner peuvent inclure l'avoine avec du yogourt faible en GI et des fruits frais. Vous pouvez également avoir omelette à l'oignon, les poivrons verts, les tomates et le jambon. Il ya beaucoup d'autres recettes de petit-déjeuner que vous pouvez préparer vous-même si vous voulez vraiment suivre un régime à faible IG. Pour vos repas, vos repas peuvent contenir de la viande maigre, des légumes frais et des fruits frais pour votre salade ou dessert.For votre dîner, assurez-vous d'opter pour un repas léger pour le rendre plus facile à digérer. Poisson au four et légumes ou une salade de fruits serait génial. Mais prendre note que la chose la plus importante est de maintenir l'équilibre de la quantité de glucides. Mis à part cela, vous devez également avoir votre collation entre les repas. Au lieu d'avoir des croustilles de maïs ou d'autres collations malsaines, vous pouvez avoir des fruits frais ou des tranches de légumes à la place. Vous pouvez également avoir des fruits secs, du fromage et des crackers si vous want.To augmenter la saveur et la variété de vos recettes à index glycémique, vous pouvez ajouter les endives, céleri, olives, les champignons, le persil, les piments, les oignons verts, radis, cresson tomatilles et en elle. Vous pouvez également ajouter presque tous les types de fines herbes comme le thym, l'aneth, le basilic et la ciboulette. Voici un exemple de recette que vous pouvez essayer: Crêpes à l'avoine • Ingrédients: ¾ tasse de farine d'avoine écossais, 1 ½ tasse de farine de blé entier, 2 c. de poudre à pâte, ½ c. de bicarbonate de soude, 1 c. de sel, 2 gros œufs, 1 ½ tasse de babeurre et ¼ tasse de beurre fondu • Procédure:. Mélanger tous les ingrédients secs comme la farine d'avoine, le bicarbonate de soude, la farine et le sel. Ajouter le beurre fondu, les oeufs battus et le babeurre. Mélangez tous ces ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient lisses. Vous pouvez ajouter plus de babeurre si vous pensez que le mélange est trop épais. Laisser reposer le mélange pendant une heure. Chauffer une poêle avec du beurre fondu et la cuillère le mélange dans it.Low recettes à index glycémique ne sont pas ennuyeux pour travailler sur cette galette et peut être un excellent ajout à votre petit-déjeuner. Il ya beaucoup d'autres excellentes recettes comme tofu grillé avec des nouilles épicées froides ou des salades de légumes japonais. Vous pouvez également essayer d'expérimenter et de créer vos propres recettes mais assurez-vous que vous avez les bons ingrédients avec vous
par:. Jonathan Edwards T