Comment les fibres alimentaires peuvent aider à perdre du poids

Les fibres alimentaires sont une partie importante du régime alimentaire. Cette nourriture hypocalorique fournit un certain nombre d'avantages pour la santé du corps. Aliments riches en fibres peuvent aussi aider à une perte de poids et issues.How de gestion du poids ne accomplir cette fibre? On trouve des fibres pour être efficace dans l'induction de la perte de poids, car il peut tromper le corps dans une sensation de satiété avec moins de calories. Une fois que le corps est rassasié, le cerveau envoie des signaux au reste du corps d'arrêter de manger, ce qui peut mener à la perte de poids. Les gens qui veulent perdre du poids devraient donc inclure des aliments riches en fibres dans leur alimentation. Les aliments riches en fibres sont les suivants: légumes, salades, fruits, soupes de légumes, de céréales et tout grain.It n'est pas seulement la teneur en fibres qui en fait un excellent moyen de perdre du poids, l'acte de la mastication d'un fruit entier peut stimuler les différents sens. En passant par les diverses sensations que vous mâchez le fruit peut allonger le temps nécessaire pour consommer. C'est la raison pour laquelle aliments riches en fibres sont plus de remplissage et la satisfaction par rapport aux aliments qui sont plus faciles à avaler comme une mousse au chocolat. L'acte de la mastication active également la libération de la salive et de l'estomac jus qui fait une full.What sensation est Fibres alimentaires? La British Nutrition Foundation définit fibres alimentaires comme un «mélange complexe de substances possédant des propriétés chimiques et physiques différentes qui exercent différents types d'physiologique . effets "La fibre est la partie indigeste des aliments proviennent d'usines, et se compose de deux éléments principaux: 1. Les fibres solubles qui est fermenté dans le colon et la libération des gaz et d'autres sous-produits 2. Les fibres insolubles qui est inerte et absorbe l'eau qui se déplace dans le côlon, ce qui rend plus facile à NeedsDieters Fibre defecate.Dietary qui ont réussi à répandre hors livres sont ceux qui prennent un petit déjeuner tous les jours et des céréales est une grande partie de leur habitude de matinée. Selon la British Nutrition Foundation, l'exigence de l'apport quotidien en fibres minimum est de 18 grammes par jour pour chaque adult.However pour gagner le maximum d'avantages de la fibre, les femmes ont besoin d'un minimum de 25 grammes par jour, tandis que les hommes exigent 38 grammes par jour. C'est, selon l'Institut de la nutritionnels de référence Intake.Potential Bienfaits pour la santé de médecine de FoodsDiets riches en fibres qui sont riches en fibres produire un certain nombre d'avantages physiologiques sur le corps. Il s'agit notamment de ce qui suit: 1. Aide à prévenir la constipation, 2. minimise la probabilité de développer un cancer du côlon, 3. favorise la santé du système gastro-intestinal, 4. augmente la tolérance du glucose et améliore la réponse à l'insuline, 5. réduit les risques de maladies coronariennes telles que l'hyperlipidémie et l'hypertension, 6. diminue les chances de cultiver certains types de cancers, 7. Il améliore la sensation de satiété ou de satiété, contribuant ainsi à la perte de poids et la gestion du poids, 8. Il contient moins de calories qui aident à réduire fibre weight.Dietary seul n'aide pas à perdre quelques kilos excédentaires. D'autres facteurs doivent encore être considéré comme l'exercice, une bonne alimentation et les calories de contrôle. Cependant, si l'on ingère seulement les aliments riches en fibres, le contrôle du poids est plus facile. Au fil du temps, la combinaison de fibres dans le régime alimentaire et l'exercice mènera à la perte de poids
par:. Hugh McInnes