Perte de poids saine pour les hommes

Perte de poids saine peut être difficile, mais les récompenses valent le temps et l'effort. Les conseils suivants vous aideront à perdre l'excès de poids et tonifier. • Fixer un objectif réaliste weightClearly établir ce poids que vous voulez être à une certaine date est importante car elle permet de concentrer vos efforts. Assurez-vous que vous n'essayez pas de overachieve - perte de poids saine est d'environ 2kg par semaine. Comme vous le voyez les livres fondre, semaine après semaine, vous avez renouvelé motivé pour continuer vers votre objectif. • Gardez une diaryIf de nourriture que vous pensez que vous mangez sain, mais ont encore de la difficulté à perdre du poids supplémentaire essayez de tenir un journal alimentaire . Tenir un journal alimentaire vous aidera à comprendre votre relation avec la nourriture et va vous montrer si vous êtes trop manger certains types. Soyez honnête et vous verrez véritable avantage de cette technique. • Mangez des repas sains snacksBetween ne parviennent pas à une barre de chocolat ou un paquet de chips, essayer de grignoter des fruits ou des noix au lieu. Noix d'amande en particulier sont très nutritifs, bourré de protéines et de vous aider à se sentir plus jeune plus longtemps • Mangez de perte de poids consciouslyHealthy peut être facilitée en s'assurant que vous êtes vraiment faim avant de manger -. Ne mangez pas de l'ennui ou de l'habitude . Essayer de s'asseoir et de vraiment profiter de ce que vous mangez. • exerciseIt régulier est important d'exercer régulièrement, trouver un sport ou une forme d'exercice que vous aimez et ce ne sera pas sentir comme une corvée. Partez pour une promenade, rejoignez tag rugby ou le cycle avec un ami - les possibilités sont infinies • controlThis des portions est une astuce très simple que peu de gens s'engagent.. Les petites portions sont la clé d'une perte de poids saine. En utilisant des assiettes plus petites (9 pouces de diamètre au lieu de 12 pouces) peut aider à contrôler la partie. • Obtenez supportIf vous luttez sur votre propre pourquoi ne pas demander à un ami de démarrer leur propre initiative de perte de poids saine. Avoir un allié peut vous aider à vous motiver et vous garder sur la bonne voie. Vous pouvez également demander l'aide d'une clinique de gestion du poids professionnel ou club, leurs conseils d'expert peut aider à assurer que vous continuez à perdre du poids healthily.Remember: n'abandonnez pas, même si vous avez une mauvaise journée, essayez de garder positif et juste prendre un nouveau départ . Vous aurez semaines qui semblent plus difficiles que d'autres mais juste continuer, la récompense sera vaut tous les efforts
par:. Sarah Maher