Exercices pour perdre du poids rapidement: Faire les bons choix pour obtenir les résultats que vous voulez

Nous sommes tous à la recherche d'exercices pour perdre du poids rapidement et nous donner les résultats que nous désirons. Dans le passé, avez-vous devenu découragé ou frustré parce que vous n'atteignez pas vos objectifs? Avez-vous essayé de nouveaux exercices avec peu de succès? Eh bien, perdre ces kilos et obtenir en bonne forme physique n'a pas à être compliqué. Il vient vraiment à connaître votre corps et de comprendre les différents types d'exercices et de leurs avantages, afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de vos programmes d'entraînement. Fondamentalement, il existe deux catégories d'exercices: entraînement aérobie ou cardio-vasculaires, et la résistance ou le poids, et bien qu'ils travaillent mieux ensemble, chacun de ces jouent leur propre rôle dans la remise en forme et perdre du poids. Les exercices aérobiques utilisent beaucoup de calories et brûler les graisses rapidement pendant que vous travaillez en dehors, tandis que, le renforcement musculaire va augmenter votre métabolisme global, même au repos. Le plus de masse musculaire que vous avez, le plus d'amélioration, il y aura à votre rate.Understanding métabolique au repos les avantages de chaque type d'exercice et d'intégrer la formation à la fois cardio et la force dans votre programme d'entraînement vous aidera à réaliser les exercices de results.Cardiovascular meilleures possibles: Depuis cardio-training brûler beaucoup d'énergie et de matières grasses, ils sont l'une des meilleures façons de perdre du poids rapidement. Le mot signifie «aérobie» «avec de l'oxygène» et fait référence au fait que votre corps utilise l'oxygène que vous respirez en cours de l'exercice à la nourriture de dépannage et de générer l'énergie nécessaire pour déplacer vos muscles. Pendant les 15 premières minutes de votre entraînement, votre corps épuise les niveaux de sucre dans le sang, puis commence à brûler les réserves de graisse comme source d'énergie. Une fois que vous avez passé les 15 minutes qui période d'échauffement, vous devez augmenter l'intensité de votre exercice pour atteindre un maximum de graisse brûle benefits.The meilleur cardio-vasculaires ou des séances d'aérobic sont ceux qui impliquent des mouvements composés, ou des exercices qui travaillent plus d'un groupe musculaire comme comme la course, la natation, le tennis, ou même danser. Si vous voulez vraiment perdre du poids rapidement, la formation d'intervalle est le plus efficace. Entremêlement des éclats de forte intensité dans une séance d'entraînement aérobie état stable débutera votre métabolisme d'un cran et brûler beaucoup plus de calories et de gras. Votre programme d'entraînement doit inclure un minimum de 30 minutes d'entraînement cardiovasculaire 2-3 fois par semaine. Et, n'oubliez pas de garder l'intensité, mais n'en abusez pas. Choisissez une durée où vous pouvez travailler aussi dur que possible sans dépasser le point de fatigue, car cela peut causer des blessures. Augmentez votre séance d'entraînement d'environ 10% par semaine en tant que votre corps est la formation ready.Weight: Les plus forts et plus vos muscles sont, le plus de calories que vous brûlerez, même au repos. En fait, l'augmentation de la masse musculaire peut augmenter votre métabolisme de 15% pour un maximum de 40 heures après une séance d'entraînement. Pour la perte de poids maximum, vous devriez travailler l'ensemble du corps et de varier votre programme pour y inclure des éléments tels que des exercices d'haltères, banc séances d'entraînement, des bandes de résistance, pompes, et montée d'escalier ou en cours d'exécution. Vos séances de musculation ne devraient pas être plus de 45 minutes, mais pour les meilleurs résultats, faites attention à la forme appropriée et de déterminer le nombre de répétitions en fonction des objectifs que vous souhaitez atteindre. Rappelez-vous, vous devez travailler dur muscles pour la croissance. La masse musculaire plus vous avez, plus de calories que vous brûlerez et le poids plus vous aurez lose.Knowing votre type de corps: Bien que les meilleurs programmes de perte de poids sont un mélange de graisse aérobic de gravure avec la formation de résistance de renforcement musculaire, la détermination de la durée et de l'intensité niveaux dépendra de votre type de corps ainsi que votre niveau actuel de forme physique. Si vous avez déjà commencé un programme d'entraînement avec un ami, vous avez probablement remarqué que chaque exercice fonctionne de la même pour tout le monde. Quels gains des résultats étonnants pour une seule personne ne peut pas avoir autant de succès pour un autre. La clé est de connaître votre type de corps de sorte que vous pouvez faire ce qui fonctionne le mieux pour vous. Définissez vos propres plans et objectifs personnels, et de trouver le programme ou des exercices spécifiques qui vous donnera les résultats que vous recherchez, puis de s'y tenir! Comprendre les avantages des deux cardio-training et de musculation vous aideront à choisir des exercices pour perdre du poids rapidement et atteindre vos objectifs de fitness et de santé. Trouver un équilibre qui fonctionne bien pour vous et commencer à profiter de l'organe que vous avez toujours rêvé
par:. Dean Stephenson