Facile Carb Diet lent - Comment perdre 20 kilos en 30 jours

Importance d'une lente hormones DietProtein en glucides tels que l'insuline, la leptine, l'adiponectine, l'IGF-1, et la ghréline répondre à ce que vous mangez, en particulier pour les glucides. Garder tous ces éléments en équilibre régule le métabolisme - ie, votre capacité à brûler les graisses. Si vous mangez des glucides? Rapides »que Spike votre taux de sucre dans le sang, la réponse de l'hormone est trop forte et dure trop longtemps. Le résultat global est un déséquilibre métabolique (par exemple, overstorage de graisse). Lente des glucides, d'autre part, proviennent d'aliments qui ne provoquent un pic énorme ou de longue durée de sucre dans le sang, en particulier lorsque équilibrée avec la bonne quantité de protéines et graisse à chaque repas. Le résultat net est que la réponse de l'hormone est mesuré et de l'équilibre, de donner à votre corps une chance de se débarrasser de fat.Depending sur votre point de départ, la situation excédentaire stockée en cours métabolique (par exemple, le degré de résistance à l'insuline ou la leptine), l'âge et niveau de forme physique, le régime alimentaire de 30 jours droit peut, en effet, conduire à une baisse de 20 livres. Il does.And souvent, il peut faire des merveilles même l'absence de exercise.Credit le plan de BodyThis 4-Hour est bien connu par les adeptes de Timothy Ferriss dans son livre best-seller, Le corps 4-Hour ». Parmi les nombreuses recommandations dans ce livre sur la condition physique et l'alimentation, qui sont tous accompagnés par des histoires de cas (aka, témoignages), Tim préconise un plan d'alimentation initiale de 30 jours qui est facile à suivre et qui obtient toujours le meilleur results.One de l' aspects les plus importants et attrayants de ce plan est qu'il ne limite pas les calories, et donc ne conduisent pas à la faim, à tout moment. Ce n'est pas un de ces idiots? Manger ce que vous voulez "régimes qui promettent le soleil, la lune et les étoiles en échange d'aucun effort. Il ne faut spécifique, l'effort réalisé. Le plan n'est pas très hard.Rules du Carb lente Dieti vais répéter les 5 règles Selon Tim ici pour deux raisons: 1) Ils sont simples et sensées, et 2) j'ai eu une bonne expérience avec moi-même. Sans plus attendre, ils sont les suivants: Règle n ° 1: Eviter carbohydratesAs blanc 'un de mes collègues naturopathie est coutume de dire: «Si elle est blanche, ne mord pas." Cette règle ne prend pas vraiment beaucoup d'explication, sauf que c'est pour éviter les glucides rapides. Il s'agit notamment des aliments tels que: Tous les pains (même grain entier) Riz (y compris brun) alimentaires CerealsPotatoesPastaTortillasFried avec breadingAnything autre chose qui est starchyRule # 2: manger les mêmes repas peu plus et plus againKeep simple. Lente et régulière (ou, simple et facile) remporte la course. Choisir une source de protéines, une source de légumineuse, et un légume à chaque repas. Mélangez et faites correspondre si vous voulez éviter l'ennui complet, mais ce n'est pas necessary.The meilleur et le plus facile sources de protéines, les légumineuses et les légumes sont les suivants: Protéines: œufs (2-5 dans un repas), poitrine de poulet ou cuisse, viande , poissons, porkLegumes: lentilles, haricots noirs, haricots pinto, haricots rouges, soybeansVegetables: épinards, n'importe quel mélange de cultures de choux (par exemple, le brocoli, le chou-fleur), choucroute, kimchee, les asperges, les pois (limité amt.), vert beansRule # 3 : Évitez de boire caloriesIt est particulièrement crucial pour éviter le lait, les boissons gazeuses normales (soit avec du sucre, HFC, ou des édulcorants artificiels), les jus de fruits. Jus de fruits provoquent un coup de glucides rapide qui est incroyable! Ils sont presque toxic.Tim dit que vous pouvez avoir jusqu'à 16 onces de boissons gazeuses sucrées aspartame par jour, bien que je vous conseille vivement que vous ne consommez aspartame, même en petites quantités. C'est un poison.The métabolique meilleures boissons seraient eau, du thé ou du café. Vous pouvez ou ne pouvez pas vous en sortir avec un ou deux verres de vin rouge. Il suffit de regarder attentivement si et combien influence vin peut avoir sur votre progrès. Quel plaisir - l'expérimentation avec du vin Règle n ° 4: Ne pas manger fruitThis peut être plus judicieux que la plupart des gens se rendent compte. Fruit contient du saccharose, qui est constitué d'une molécule de glucose et d'une molécule de fructose. Le plus mûr, il devient, le plus fructose (? Sucre de fruits ») qu'il contient. Fructose sera arrêter votre perte de poids mort dans sa voie, car il métabolise seulement dans le foie. C'est là que les glucides sont convertis en graisses, principalement des triglycérides qui circulent dans le sang et finissent comme fat.Just de stockage garder cette équation à l'esprit: fructose = fat.You peut ajouter des fruits de nouveau dans votre régime alimentaire, avec soin, après le 30 jours diète que je décris ici. Une fois que vous obtenez d'excellents résultats sur la phase de 30 jours, cependant, vous serez en mesure de dire presque instantanément ce que les fruits font d'interrompre votre progress.By le chemin, comme un botaniste professionnel, je suis en conflit parce l'? Conseils pas de fruits ». C'est parce que, botaniquement parlant, fruits inclure de tels? Légumes »comme les tomates, les avocats, les courges, courgettes, haricots verts, aubergines, concombres et. Classifications par notre propre USDA confondent la question pour des raisons réglementaires. Pour être clair, nous parlons en évitant les fruits sucrés, pas ces soi-disant légumes? "Règle n ° 5:. Prenez un jour de congé par WEEKI ce que j'appelle le Blow Up Day?». Tim appelle les personnes à la diète Gone Wild (DGW) jours. Cela signifie simplement de choisir un jour par semaine (le même jour) et manger ce que vous want.Drink bière. Mangez du chocolat et la crème glacée. Vous avez tout ce que votre coeur désire ce jour-là. Il n'y a pas de limites à ce que ni combien ou lorsque vous manger.Le importance, et semblant paradoxe, d'un coup jusqu'à aujourd'hui, c'est que dopage considérablement votre apport calorique une fois par semaine en sorte que votre taux métabolique ne diminuera pas des précédents 6 jours de la restriction calorique potentiel. Votre fonction thyroïdienne suit le rythme, et vous continuez à perdre la graisse. Yup, manger la merde un jour par semaine peut vous aider à perdre fat.In mon avis, cela est tout aussi important mentalement. Il me permet d'incitation à éviter merde 6 jours par semaine parce que je peux espérer avoir sur mon coup de jour. Un des amis de Tim est même allé jusqu'à écrire ce qu'elle allait manger sur son coup de jour, à chaque fois qu'elle se sentait l'envie de manger la merde un jour d'alimentation. Il suffit de l'écrire et de lire la liste, permis d'éviter la tentation. Jolie creative.Take action NowOkay, c'est tout pour les 30 premiers jours du régime de carb lent. Aucun livre à acheter. Pas de suppléments à prendre. Aucun membre d'un club de remise en forme. Aucun équipement d'exercice. Comment beaucoup plus simple pourrait être? Qu'est-ce que tu attends? Faites-le passer aujourd'hui et profitez de vos résultats personnels dans les prochains mois. Et amusez-vous avec elle
Par: Dr. Dennis Clark