Comment faire pour réduire Calories - La Smart Way

Quand il s'agit de la perte de poids de nombreux experts s'accordent à dire que c'est une question de combien de calories vous brûlez et combien de calories que vous consommez. Pour perdre du poids, les diététiciens s'accordent à dire que vous devez consommer moins de calories que vous burn.So comment trouvez-vous votre ratio idéal? Une théorie est d'augmenter votre exercice quotidien, qui va brûler plus de calories. Mais, vous avez encore besoin de suivre le nombre de calories que vous consommez. Vous devez aussi être conscient que le plus d'exercice que vous faites, vous vous sentirez plus faim. Attention de ne pas consommer plus de calories, sinon vous remarquerez très peu difference.It est généralement reconnu que la première étape dans la perte de poids est de réduire vos calories en prendre. Toutefois, vous devez veiller à ne pas "planter régime» et de réduire vos calories rapidement. Vous pouvez d'abord subir une perte de poids rapide en utilisant cette méthode, mais vous pouvez aussi devenir déficiente en nutriments. Voici quelques conseils sur la façon de réduire les calories de la smart manière.1. Gardez une première étape diaryThe alimentaire pour perdre du poids est de tenir un journal alimentaire. Enregistrez votre apport alimentaire quotidien et calculer la valeur calorique de tous les aliments consommés. L'Internet a quelques outils qui vous aideront à tenir un journal alimentaire. Il ya même des sites consacrés à compter les calories. Ces sites vous permettent de saisir la nourriture, et le site va calculer le nombre total de calories que vous consommerez quand vous mangez que nourriture.2. Parlez-en à votre physicianBecause nous sommes tous différents, il est très important que vous parlez à votre médecin avant de commencer à réduire votre apport calorique. Votre médecin sera en mesure de prendre en compte les questions de santé et vous conseiller sur la quantité exacte de calories que vous devriez consommer pour perdre du poids. Cela se traduira par vous maigrir vite sans les effets secondaires de la "diète sévère" .3. Concentrez-vous sur mealsWhat riches en nutriments sont des repas riches en nutriments? Ils sont les repas qui emballent beaucoup d'éléments nutritifs dans votre régime sans augmenter les calories. Contrairement à la malbouffe qui contient beaucoup de calories avec moins de nutrition, de repas nutritifs ont beaucoup de nutrition et moins de calories. Tout simplement, des repas nutritifs contiennent plus d'éléments nutritifs par calorie par rapport à la malbouffe. Quelques exemples d'aliments riches en nutriments incluent: * Légumes - les épinards, les tomates et les avocats * grains entiers - riz brun, avoine, millet, et les grains entiers * Noix et graines - graines de citrouille, les noix, les graines de tournesol et les amandes * Fruits - ananas , des bananes, des pommes, des oranges et strawberries4. Commencer smallDiets échouent souvent parce que les individus commencent à grand en changeant tout en même temps. Cela va vous faire sentir accablé et découragé par la difficulté de perte de poids peut être. Au lieu de cela, commencez petit, choisissez une ou deux choses à modifier, puis que vous gagnerez la confiance, introduire un peu plus de changements. Voici quelques exemples pour vous aider à démarrer: * beurre de remplacement ou de margarine avec des produits d'huile d'olive essentielles * remplacer le sucre blanc avec un produit de sucre sain * Eliminer un aliment ou une boisson, comme sucrées, boissons gazeuses ou français fries.5.. . Restaurant tipsInstead de rater quand vous allez au restaurant, essayez de réduire la quantité que vous consommez. Au lieu de commander un repas principal, essayez de commander un plat. Lorsque vous commandez une salade, demandez la vinaigrette sur le côté. Comme vous consommez votre salade, trempez-le dans le bol. Cela permettra d'assurer que vous consommez moins de vinaigrette avec votre salade. Cette technique peut également être utilisée pour des desserts tels que les crêpes et érable syrup.You doivent également se méfier des boissons riches en calories, tels que la limonade et autres boissons gazeuses ou des boissons de café de spécialité. Au restaurant, il est souvent plus judicieux de s'en tenir à water.So, la prochaine fois que vous voulez perdre du poids, essayez l'une des stratégies que nous avons discuté, et commencer à perdre du poids de façon intelligente
par:. Randy Dehetre