Perdre du poids après bébé

Les nouvelles mamans sont parmi les plus heureuses gens (et usé) de la planète. Comme étant une maman est incroyablement enrichissante, mais utilise en outre un grand investissement dans l'énergie. La nécessité pour l'énergie nécessaire ne disparaît jamais vraiment complètement, alors même que les enfants age.Many mamans ont des exigences supplémentaires sur leur propre énergie, comme les emplois, les loisirs et le travail bénévole. Ils fournissent beaucoup de temps à autres, ils sont rarement en mesure d'adopter temps pour themselves.The rythme non-stop de la vie et des droits de la famille laisse une sensation mamans drainé. Le stress, l'insomnie, et une mauvaise alimentation peuvent aggraver ce défi. Voici quelques stratégies pour les mamans qui veulent plus get-up-and-go de suivre eux-mêmes ainsi que others.First, Gérer YouBeing une mère, il ya beaucoup de demandes sur votre propre temps. Cependant, vous devez gérer vous-même afin que vous puissiez gérer votre famille. Maintenant, quand c'était le temps passé, vous prélassait dans un massage, pédicure, ou faire du shopping thérapeutique? Certaines mères se sentent coupables de se gâter. Ne pas! Considérez cela comme un excellent investissement dans votre qualité de vie - et votre santé mentale. Une maman stressée est plus difficile de vivre avec ceux qui prend régulièrement du temps pour les tâches de herself.Delegate pour votre conjoint ou peut-être les enfants plus âgés qui peuvent assumer la responsabilité. Faites appel à des amis pour de l'aide. Planifiez un bloc de votre temps chaque semaine, ce qui est tout simplement pour you.Sleep et extensible pour recharger YourselfStress exige un péage sur notre esprit et corps. Dans le cas où vous restez tendu pendant des heures et de la nuit, votre état de santé général suffer.Do quelque chose pour être sûr 8 heures de sommeil de qualité chaque soir. Beaucoup de gens ont besoin de 9 ou 10 heures pour se sentir en pleine forme, mais les gens - surtout les mamans - obtenir suffisamment d 'sleep.What vous empêche de bien dormir? Pour ceux qui ont l'anxiété, parlez-out, ou l'enregistrer dans un journal. Donnez-vous la permission de se préoccuper plus tard, si si vous avez besoin. Bruit et la lumière peuvent également rendre votre séjour agité, afin d'acheter un masque de sommeil ainsi que quelques couchage confortable en mousse boules Quiès si nécessaire. Vérifiez que votre chambre peut être aussi sombre que vous le can.Start et finissez votre journée entière avec des étirements pour soulager la tension musculaire. Avez rouleaux de tête et haussements d'épaules d'y aller mollo. Flex votre colonne vertébrale sortir et en autant que vous le pouvez. Offrez-vous un massage du visage pour soulager la tension dans la mâchoire serrée muscles.Execute un MakeoverAre Diet vous actuellement manger assez? Un grand nombre? Serez-vous tendance à prendre des aliments malsains parce que vous vous dépêchez de la porte, et engloutissent le sur votre trajet du matin? Le stress vous donner envie de manger constamment? Prenez un bon, dur jetez un oeil à l'alimentation et les habitudes alimentaires. Avec beaucoup de manger sans y penser (avant la télévision, ou alors faire des courses), vous pourriez être manger plus de nourriture que vous thought.Try grignoter toute la journée pour garder votre énergie élevé, plus votre appétit supprimées. Quelques amandes ou une tasse de yogourt faible en gras pourrait être tout ce que vous avez à faire le plein. Mangez beaucoup, et vous pourriez vous sentir accablé et sluggish.Make vos petits repas mais nutritif. Protéines maigres, produits laitiers allégés, les noix, les fruits, les légumes et les produits céréaliers à grains entiers sont énergisants merveilleux. Mangez de petites portions de ces types d'aliments aux deux ou trois hours.Got un bébé? Pas de problème! Les petits enfants pourraient faire réduire votre poids après bébé plus challenging.Who a le temps de travailler par le biais d'un nouveau bébé ou un bambin d'itinérance à l'intérieur de votre maison? Heureusement, vous pouvez faire le jeune enfants une partie de votre séance d'entraînement. Essayez de trouver un club de marche poussette locale pour être en forme avec le nouveau-né à la remorque. Ou prendre votre bambin énergique à l'aire de jeux et participer à la fête! Voulez-vous exercer plutôt dans votre maison? Certains enfants veulent aider, et cela signifie que vous pourriez donner à votre fils ou votre fille un "job", comme compter les répétitions que vous faites. Dans le cas où vous êtes plus du type salle de gym, la recherche de celui qui offre garderie pendant que vous exercise.Mums sont des personnes spéciales qui méritent une attention particulière. Alors, mamans, prendre ces directives à cœur et les utilisent pour gérer vous-même. Il ya beaucoup de connaissance trouvés sur la perte de poids pour les dames. Si vous rester en bon état, vous verrez les avantages dans tous les domaines de votre vie
par:. Alison Voir