Choisir le supplément de fibres Right For Your Diet

Il est de plus en plus connu que d'une source abondante de fibres naturelles est une partie essentielle d'une alimentation saine et un segment croissant de la population se tourne vers les suppléments de fibres pour assurer un système digestif sain. Heureusement, la plupart des suppléments de fibres ont une longue histoire d'utilisation sûre et se sont avérés être très efficaces pour améliorer la digestion globale d'une personne. Voici ce que vous devez savoir sur les trois suppléments de fibres les plus courantes: psyllium, l'inuline et glucomannan.Psyllium HuskPsyllium balle est peut-être la source la plus connue supplémentaire de fibres alimentaires naturels et est l'ingrédient actif dans les suppléments de fibres populaires comme Metamucil, Fybogel et Serutan. Ce supplément de fibres est utilisé pour traiter un large éventail de troubles digestifs communs comme la diarrhée et le syndrome du côlon irritable. Il est également utilisé pour aider à la digestion quotidienne chez les individus sains en offrant le tractus gastro-intestinal avec un volume stable de matière encombrant. cosses de psyllium sont récoltées à partir des graines de la plante psyllum, également connu sous le nom Plantago ovato. Ces enveloppes de graines sont fabriqués à partir d'un matériau soluble dans l'eau qui devient grand et visqueux lorsqu'ils sont exposés à l'eau, ce qui les rend une excellente source de fibres alimentaires qui est efficace quel que soit le régime alimentaire d'une personne ou d'enveloppes actuelles de psyllium condition.InulinWhile médicaux ne sont récoltées à partir une espèce de plante, de l'inuline est une fibre relativement fréquent que l'on trouve les tubercules et les racines de nombreuses plantes différentes. L'inuline est utilisée par les plantes pour stocker de l'énergie tout au long de l'année et se trouve uniquement dans les plantes qui ne contiennent pas d'amidon. L'inuline est une source d'eau naturelle fibre soluble qui a un certain nombre d'autres avantages pour la santé utiles. Contrairement à certains suppléments de fibres, l'inuline a très peu d'effet sur le taux de glycémie d'une personne, ce qui en fait une excellente source de fibres alimentaires pour les personnes qui vivent avec le diabète. L'inuline a également des propriétés qui aident le métabolisme à absorber le calcium et le magnésium plus effectively.GlucomannanGlucomannan est une source peu moins fréquente de fibres alimentaires qui a été commercialisé par plusieurs entreprises différentes sous différents noms de marque comme des remèdes pour de nombreuses conditions différentes. Glucomannane est généralement récolté à partir des racines de la plante konjac, qui est une plante vivace rustique à l'Asie du Sud qui est utilisé dans un certain nombre de différents types de cuisines régionales. De nombreux organismes gouvernementaux et des consommateurs ont indiqué que de nombreux bienfaits pour la santé prétendus offerts par glucomannane sont exagérées. Alors que les fibres alimentaires contenues dans le glucomannane est soluble dans l'eau, ce matériau ne se dissout pas aussi rapidement que la plupart des fibres naturelles. Les États-Unis Food and Drug Administration et Santé Canada ont publié un avertissement concernant les risques d'étouffement et de la publicité abusive des produits contenant du glucomannane
par:. Ted Brumby