Ce que vous devez savoir sur la vitamine B Complex

Peut-être la première et la plus importante chose que vous devez savoir sur la vitamine du complexe B, c'est qu'il est, en fait, pas une seule vitamine. Contrairement, par exemple, la vitamine C ou la vitamine D (qui sont des composés organiques simples), la vitamine B complexe est en fait un groupe de composés chimiquement distinctes. C'est d'ailleurs pourquoi il est considéré comme un «complexe» (de la même manière que nous puissions avoir, par exemple, un hôpital ou un complexe d'université - qui possède de nombreux bâtiments distincts mais connexes). L'un des 8 vitamines distinctes qui constitue la vitamine B complexe est celui qui est désigné comme la vitamine B1. Biochimiquement parlant, c'est la substance connue sous le nom de thiamine. La deuxième vitamine dans le complexe de vitamines B est celle qui un biochimiste qui se réfère à la riboflavine, mais qui, pour des raisons de commodité est appelée vitamine B2. Il s'agit d'une vitamine B3 ainsi, et c'est la substance d'un biochimiste serait techniquement plus reportez-vous à la niacine. Il ya, cependant, pas de vitamine B4. De la vitamine B3 nous "Saut" tout le chemin à la vitamine B5, qui est en fait un acide - l'un connu sous le nom d'acide pantothénique. Les vitamines B6 et B7 sont pyridoxine et la biotine respectivement. Mais il n'y a pas de vitamine B8. Cela signifie que de la vitamine de la vitamine B7, nous sautons tout le chemin à la vitamine B9, qui se trouve être la substance appelée acide folique. De la vitamine B9, nous faisons un autre bond énorme, car il n'est ni B10 vitamine ni vitamine B11.We finissent donc à la vitamine B12 - '. Cobalamines », qui est composé des substances connues comme plusieurs caractéristiques communes font toutes ces substances partie de un complexe de vitamines unique (qui est la vitamine du complexe B). D'une part, ils partagent les sources de nourriture - dans la mesure où la plupart des aliments qui contiennent au moins l'un d'eux ont tendance à avoir d'autres aussi. C'est pour cette raison que nous parlons de sources de vitamine B (parce que même si il ya beaucoup de vitamines du complexe, ils viennent en grande partie des mêmes sources de nourriture). Par ailleurs, la vitamine B complexe se trouve être l'une des vitamines les plus facilement disponibles - étant ce qu'elle est, disponible à partir de pratiquement tous les aliments entiers non transformés. Les viandes sont également riches en vitamines du complexe B (qui est, toute la gamme des vitamines distinctes dans le complexe). Dans la mesure où vous pouvez notamment trouver de la dinde ou du thon, vous auriez par hasard sur une très riche source de vitamine B complexe. Le foie est également une bonne source de vitamines du complexe B (et dans le processus de recherche de la vitamine B complexe du foie, vous aurez probablement aussi finir par avoir tous les vitamines A, C et D dont vous avez besoin). Une autre chose qui rend toutes les substances mentionnées comme étant des membres de la vitamine B complexe à prendre en considération, collectivement, comme faisant partie du même complexe nutritif est le fait qu'ils ont collective rôle important à jouer dans le métabolisme cellulaire. Déficit dans les différentes substances dans les résultats vitamine B complexe à différents problèmes de santé: de sorte que, par exemple, une carence en vitamine B1 conduit à la condition connue sous le béribéri, tandis qu'une carence en vitamine B3 provoque la pellagre, une carence en vitamine B6 ayant la . potentiel de causer l'anémie
Par: Vivian Jones