Omega 3 6 9 acides gras essentiels et ses bienfaits pour la santé

Omega 3, 6 et 9 huiles sont appelés acides gras essentiels (AGE), bien que 9 acides gras oméga ne sont pas des huiles essentielles que notre corps peut les métaboliser en soi. 6 acides gras oméga 3 et oméga peuvent pas être créées dans notre corps et doivent être fournis par l'alimentation. Oméga 3 et acides gras oméga 6 sont nécessaires pour le fonctionnement normal de tous les tissus de notre soutien EPT body.The et nourrissent notre cerveau et le système nerveux, le cœur et le système circulatoire et le système immunitaire. Ils sont tous importants pour une peau saine, des cheveux et des ongles. L'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide gamma-linolénique (GLA) sont également créés à partir oméga 3 et acides gras oméga 6 qui est essentiel pour une bonne croissance des enfants. Les femmes enceintes ont besoin de plus d'oméga 3 et oméga-6 acides gras comme l'EPT sont nécessaires pour la croissance fœtale, le développement du cerveau, de l'apprentissage et de comportement. femmes qui allaitent devraient également augmenter leur consommation d'acides gras essentiels, comme les enfants reçoivent leurs acides gras essentiels à travers la poitrine milk.Omega 3 AcidsChildren gras doit surtout nutriments avec des acides gras oméga 3 - les carences sont associées à des problèmes de comportement et d'apprentissage, ainsi que retardé croissance. Acides gras oméga 3 sont aussi très bénéfique pour les personnes qui ont des niveaux élevés de cholestérol. Ils sont les précurseurs comme un type de prostaglandine appelée série 3 prostaglandine, qui influe spécifiquement pour faire baisser gras accumulations dangereuses dans le sang. Ils ralentissent la sortie du foie de triglycérides dangereux, tandis que simultanément, ce qui augmente le niveau de HDL du corps (lipoprotéines de haute densité), autrement dit le bon cholesterol.American est souvent déficiente en acides gras oméga 3. En fait, beaucoup de gens sont capables de consommer suffisamment de nutriments avec acides gras oméga 6, car ils se retrouvent dans un large éventail de sources. Trop acides gras oméga 6 en référence aux acides gras oméga 3 sont en soi malsain. L'OMS recommande un ratio de 5:1 à 10:1 oméga 6 et oméga 3. Bien que toute une gamme de rapport de 1:1 à 4:1 est souvent conseillé comme étant optimum.Marks d'oméga 3 carences en acides gras comprennent un système immunitaire faible, incapacité à se concentrer, une mauvaise vision, et la pression artérielle. Les sources d'acides gras oméga 3 sont l'huile de graines de lin, les poissons gras spécifié saumon, le thon et le maquereau, les verts de mer, noix, graines de chanvre, graines de sésame et l'huile de canola. La meilleure source d'acide gras oméga 3 est l'huile de lin graines. Une cuillerée à soupe de graines de lin moulues livrera les besoins quotidiens en oméga 3. Oméga 3 est endommagé par chauffage, par conséquent, les huiles de graines de lin ne doit pas être cuit avec. Ils sont aussi gâtés par oxydation, c'est pourquoi vous devez stocker les huiles essentielles dans des bouteilles foncées et dans le réfrigérateur ou un acide gras freezer.Omega 6 Fatty AcidsOmega 6 est bien connu pour s'aider à des troubles de la peau, l'inflammation et les symptômes du SPM. L'acide linoléique et de son acide alpha-linolénique dérivés, nécessaires à la production de protaglandin qui aide le cerveau, les nerfs et la santé immunitaire. Il ya beaucoup de sources d'acides gras oméga-6 dans l'alimentation américaine. La plupart des huiles végétales contiennent de l'acide linoléique, comme le soja, le maïs, le tournesol et les huiles de coton. Acide gras Omega 6 est ainsi trouvé dans la plupart des noix et des haricots, du tofu, des olives et de l'acide sombre verdure greens.Omega 9 gras oméga 9 AcidsAlthough gras n'est pas un vrai acide gras essentiel, il est souvent regroupé avec les autres huiles oméga parce que de ses avantages pour la santé. 9 acides gras Omega sont des acides gras monoinsaturés, bien que les autres acides gras oméga sont dérivées de sources de matières grasses polyinsaturées. L'acide oléique est important pour la santé du cœur, car il fonctionne en augmentant les niveaux de HDL dans le corps, et effaçant LDL ou mauvais cholestérol. Les aliments avec de l'acide gras oméga 9 comprennent les olives et l'huile d'olive, la plupart des noix et avocados.Remember, les huiles essentielles ne sont pas produits naturellement dans votre corps et la seule façon de profiter de leurs avantages est de les consommer à partir d'une source extérieure. Omega 3 6 9 est la meilleure façon de consommer et profiter des diverses prestations de santé fournies par ces huiles essentielles. De Hypercet Omega 3 6 9 vous donne les avantages des trois différents types d'acides gras essentiels dans une pilule convenable. Maintenant, vous pouvez profiter de l'amélioration de l'articulation et de la santé de la peau promue par les acides gras essentiels sans recherche de haute et basse pour le bon mélange de nourriture riche en Omega dans votre alimentation
par:. Robert Harding