Minéraux crucial pour la santé Vibrant

Beaucoup d'entre nous, surtout les femmes, sont déficients en calcium et en magnésium. En fait, avoir une carence en magnésium diminue réellement la quantité de calcium dans votre corps! C'est parce que le magnésium est nécessaire à l'absorption du calcium. Une supplémentation en calcium ne va pas améliorer considérablement vos taux de calcium si vous n'avez pas les niveaux de magnésium adéquates. Alors, quel est le magnésium, et pourquoi est-il si important? Le magnésium est un minéral essentiel qui intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques. La RDA suggéré est de 300-400 mg pour les adultes en bonne santé, mais beaucoup d'entre nous obtiennent moins de 150 mg par jour. Les faibles niveaux de magnésium peuvent causer de l'irritabilité, maux de tête, faiblesse musculaire, rythme cardiaque irrégulier, les spams musculaires, des tics, la constipation et l'insomnie. Le magnésium aide à maintenir des fonctions musculaires et nerveuses, maintient le rythme cardiaque régulier, soutient un système immunitaire sain, et favorise la solidité des os. Le magnésium intervient dans le métabolisme de l'énergie et de la synthèse des protéines. Le métabolisme des glucides et des graisses dépend de magnésium comme le corps a besoin pour la réalisation de certaines réactions chimiques. Il est également important de noter que l'antioxydant glutathion nécessite magnésium pour sa synthèse. Le glutathion est crucial pour les activités de désintoxication dans le corps et pour le system.One immunitaire des principaux avantages de magnésium offre est la relaxation. Il détend les muscles et aide à calmer le système nerveux. Pour les femmes souffrant de maux de tête, de la nervosité ou de tension, suppléments de magnésium peut aider à améliorer ces conditions. Une augmentation de magnésium favorisera également la solidité des os en améliorant l'absorption du calcium. Certaines formes de magnésium sont plus disponibles pour le corps, tel que du glycinate de magnésium ou le citrate. Évitez l'oxyde de magnésium, qui est une version pas cher pas bien utilisé par les sources body.Natural, alimentaires comprennent: légumes à feuilles vertes, les algues ou algues vertes, les avocats, les noix, les haricots et les céréales comme le riz brun et le millet. La caféine épuise les magasins de l'organisme de magnésium. Il est facile de voir pourquoi la majorité de la population américaine est déficient, étant donné notre manque de consommation de légumes et une forte consommation de café et de soda. Prendre un bain chaud avec des sels d'Epsom (sulfate de magnésium) est un moyen de détente pour absorber ce calcium mineral.While importante et magnésium sont des minéraux importants pour la solidité des os et la santé globale, de nombreuses femmes ne sont pas conscients de certains nutriments précieux disponibles pour la santé du sein. Tout comme les femmes s'occupent de leurs os, il ya aussi des moyens naturels pour prendre soin de la santé de leurs seins. Des composés tels que DIM (diinodolymethane, a trouvé dans les légumes crucifères), la quercétine et l'extrait de curcuma continuent à démontrer les avantages pour la santé des femmes. DIM, un ingrédient qu'on retrouve dans le brocoli, a été bien étudié pour sa capacité à soutenir le métabolisme des oestrogènes en bonne santé. Pour plus d'informations sur les minéraux essentiels pour votre santé, consultez www.dreliaz.org
par:. Dr. Isaac Eliaz