Effets de la créatine: Comment vous pouvez augmenter la masse musculaire Safley Taille A Force

Si vous envisagez de prendre de la créatine alors vous êtes probablement quelqu'un qui veut ajouter la taille et la force musculaire de votre corps. Créatine été scientifiquement prouvé pour être l'un des suppléments les plus sûrs et les effets sur le marché aujourd'hui. Depuis des années par les athlètes, les carrossiers et les formateurs de poids ont utilisé la créatine pour aider à construire la masse maigre et augmenter la force. La recherche comme démontré que les effets de suppléments de créatine sont une augmentation à la fois la masse musculaire maigre et strength.Creatine se produit naturellement dans le corps (vertabrates) et l'offre est le corps, principalement les muscles en énergie. Lorsque la quantité de créatine augmente, l'hydratation musculaire se produit. L'augmentation de l'hydratation du muscle agit comme un réservoir d'énergie, ce qui permet au muscle de passer sous plus d'exercice intense et la fatigue. Cela vous permet de pomper les un ou deux représentants supplémentaires au cours d'une séance d'entraînement. Cela conduit l'un des principaux effets de la créatine qui est une augmentation de size.Although musculaire une augmentation de la force musculaire et la taille est des effets de la créatine, vous pouvez également remarquer que vos muscles deviennent moins durs. L'augmentation de l'hydratation au muscle peut l'amener à devenir un peu plus doux qu'avant à cause de l'eau retention.Some personnes ont signalé des effets négatifs de la créatine, qui sont des ballonnements, des crampes, des diarrhées et maux de tête. Bien que tout le monde est différent et les effets de la créatine peut varier d'une personne à l', elles peuvent être souvent évités par boire beaucoup d'water.Everyone va réagir à la créatine d'une manière différente en fonction de l'intensité d'entraînement, l'alimentation, la génétique, et le poids corporel /masse. Votre expérience avec la créatine pourrait être complètement différent d'un autre utilisateur. En raison de cela, vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous. C'est une question d'essais une erreur de comprendre comment maximiser les effets de la créatine. Je vous recommandons de suivre la posologie sur le récipient. C'est généralement entre 3 - 5 milligrammes par jour en fonction de la puissance de la product.There sont des méthodes ou des théories qui suggèrent une phase de chargement de la créatine dans lequel vous prenez une grande quantité (2 à 3 fois la dose d'recommandent) de la créatine pour la première deux semaines. Je ne recommande pas cela pour quelques raisons différentes. Il n'y a eu aucune étude qui suggère que le chargement de la créatine est plus efficace que la dose de recommander. La deuxième raison étant que vous allez perdre votre argent en prenant ces grandes dosage de créatine. La dernière raison pour laquelle je ne recommande pas le chargement de la créatine est qu'il Buts stress supplémentaire sur vos reins pour filtrer l'excédent de creatine.Weather vous êtes athlète, carrossier, ou quelqu'un qui veut juste gagner un peu de masse musculaire, vous pouvez bénéficier des effets de la créatine supplements.Check ceci en apprendre davantage sur les plus hauts suppléments de créatine de qualité sur le marché. Article original ici
par: Mike Nevares