Créatine: What Is It

La créatine a été découvert il ya longtemps, mais ce n'est que récemment entré en large utilisation?. Dans cet article je vais discuter de l'histoire de la créatine, ce que la créatine, et comment il works.The Chronologie de CreatineIn 1835, un chercheur français Chevreul a révélé la créatine comme une partie du muscle squelettique. Peu de temps plus tard, on a découvert que les animaux sauvages contiennent environ 10 fois plus de créatine dans les muscles comme des animaux en captivité. Ce fut le premier indice que la créatine a été impliqué dans musculaires activity.In 1912 chercheurs de Harvard a découvert que la consommation de créatine indication soulevé la créatine amountof dans le muscle.Creatine pris de l'importance en 1992 quand il a été révélé que 100 mètres médaillé d'or olympique Linford Christie avait pris créatine avant la compétition. Sally Gunnell, médaillée d'or au 400 mètres haies, et plusieurs rameurs britanniques ont également révélé leur utilisation de la créatine. Cette même année, la première étude démontrant ses effets était done.In 1993, le premier supplément de créatine spécialement conçu pour l'amélioration de la force est released.What est la créatine? Créatine est un composé qui se trouve dans le muscle squelettique. Il est fabriqué par le foie, le pancréas et les reins, mais peut aussi être ingéré sous forme de viande. La viande est la principale source naturelle de créatine. Environ la moitié de la créatine dans votre tissu musculaire provient de la nourriture, de l'autre 1/2 est fabriqué par le corps. Parce que les végétariens consomment moins de créatine dans leur alimentation, ils en gros ont diminué les niveaux dans leur tissu musculaire. C'est pourquoi les végétariens en gros affichent une plus grande réponse à l'utilisation de la créatine que les non-vegetarians.The supplément de créatine la plus utilisée est le monohydrate de créatine, qui est simplement la créatine, plus une molécule d'eau. D'autres suppléments de créatine existent, mais monohydrate de créatine est le plus researched.Creatine: Comment ça marche créatine joue un grand fonction dans l'un des systèmes d'énergie 3 utilisées pour la contraction musculaire?. Le combustible initial pour la contraction musculaire est l'ATP (adénosine triphosphate). ATP crée de l'énergie en libérant une molécule de phosphate, après quoi il devient un composé appelé ADP. Il ya seulement ATP suffisante pour fournir environ 10 secondes de l'énergie, donc plus l'ATP doit être créé. La créatine entre en action en donnant une molécule de phosphate à l'ADP, laisser devenir ATP fois plus.Le plus de créatine dans vos muscles, plus votre capacité à régénérer l'ATP. Cela signifie que vous pouvez exercer dur et plus longtemps avant vos muscles fatigue. L'exercice dure offre plus de relance pour la croissance musculaire. Il est également prouvé que la créatine augmente l'activité des cellules satellites, qui aide à la réparation des cellules musculaires
par:. Brian Chesterton