Qui devrait utiliser la créatine?

La créatine a des avantages qui s'appliquent à toutes sortes de personnes. Dans cet article je vais couvrir qui peut bénéficier de l'aide creatine.People qui veulent obtenir des hommes souffrant d'insuffisance pondérale BiggerMany veulent ajouter du muscle à remplir leur cadre. La créatine peut aider à faire cela. Utilisation de créatine attire l'eau dans les cellules musculaires, augmenter la taille des muscles. Elle améliore également le taux de réparation des cellules, donc si vous travaillez, vous pouvez ajouter du muscle plus rapidement. L'utilisation de la créatine augmentera votre taille à court et à long term.People qui veulent obtenir StrongerUsing créatine augmente votre puissance en bref laps de temps, l'exercice de haute intensité. Cela signifie que vous pouvez travailler plus dur. Vous serez en mesure de passer plus de poids et effectuer des répétitions supplémentaires. Très intenses séances d'entraînement signifie plus de relance pour la croissance musculaire. La créatine améliore également l'action des cellules de réparation appelées cellules satellites. Cette réparation musculaire accélère et améliore le taux de growth.People musculaire qui veulent être plus rapide, et plus de personnes ExplosiveMany préavis sentiment explosif supplémentaire après avoir commencé à utiliser de la créatine. C'est idéal pour les athlètes dans différents sports. C'est la rapidité supplémentaire peut vous donner un avantage, vous permettant de sauter dehors, coup de pied, balançoire, lancer, sprint, ou ascenseur, votre concurrence. Il est difficile de penser à un sport où plus la rapidité n'est pas desired.Would-vous plus d'Endurance? Pendant longtemps, les gens croyaient que la créatine est utile uniquement dans les sports qui exigent de brèves périodes d'action intenses. Il est maintenant prouvé qu'il a aussi des avantages pour les athlètes d'endurance. Une étude avec des coureurs constaté une amélioration considérable de 300 mètres et 1000 fois plus d'intervalle de mètres après la prise de créatine. Un problème avec la prise de créatine est l'augmentation de poids due à la rétention d'eau. En utilisant la méthode de chargement traditionnel (20g par jour pendant 5 jours) peut entraîner une augmentation de 2-5 lbs dans la première semaine. Pour les sports où chaque livre est important comme la course et le vélo, cette augmentation de poids peut avoir un effet important sur les performances. Toutefois, en prenant des quantités réduites de créatine (2-5g par jour) entraîne peu ou pas de rétention d'eau. Et même ces petites quantités de créatine peuvent considérablement augmenter les performances. La créatine est bon pour presque tous les AthletesWhen utilisé de la bonne façon, je crois que la créatine peut améliorer les performances dans pratiquement n'importe quel sport. Je vous conseille d'acheter un petit récipient et l'essayer pour voir si vous rencontrez ses avantages. Passer la période de chargement et il suffit d'utiliser une petite dose quotidienne (2-5 grammes). Prenez un mois, un mois de congé. Tenez un journal de vos séances d'entraînement pour voir si vous remarquez une meilleure performance
par:. Brian Chesterton