Comment acides gras oméga 3 fonctionnent au profit de votre santé

S'il ya un sujet de suppléments de santé qui est fait à la mort, c'est huiles oméga 3 et tous les acides gras essentiels qui sont indispensables à votre bien-être. Mais la flopée de l'information (voire la désinformation auprès de vendeurs peu scrupuleux) demande rarement l'véritablement soucieux de leur santé. Par exemple, "Omega 3" et "acides gras essentiels" sont tout sauf synonymous.There sont vraiment trois formes de la substance "Omega": Omega 3, Omega 6 et Omega 9. Le dernier se trouve en abondance dans presque n'importe quel produit alimentaire, et en tout cas notre corps ne peut synthétiser à partir de graisses insaturées, donc nous allons laisser passer. Mais ce n'est pas le cas pour les oméga 3 et 6: plus spécifiquement, l'acide gras Oméga 3 d'origine, appelé acide alpha-linolénique ou ALA, et son homologue oméga 6, l'acide linolénique ou LA, ne peuvent être reconstituées par notre alimentation. C'est ce que les scientifiques entendent par le terme «essentiel». La confusion ne s'arrête pas là non plus. Il ya des millénaires, le corps humain serait de convertir facilement n'importe quel ALA nous rencontrons dans notre alimentation en deux dérivés, le DHA et l'EPA. Mais maintenant que nos scientifiques ont enfin découvert les multiples avantages du duo, pour certaines raisons, nous avons perdu une grande partie de cette capacité de conversion. La cause exacte reste un mystère, mais les niveaux de stress chronique dans la vie moderne et de haute graisses trans admission sont pensés pour contribuer à cette setback.That biologique est la raison pour laquelle nos grands-parents n'ont pas à se soucier de tout cela. Tous les acides gras jouent des rôles indispensables dans notre corps, mais nous avons mis une clé dans les travaux en bouleversant l'équilibre fragile. Les crises de boulimie typiques américains sur oméga 6 et oméga 9, sans le savoir, et si elle est compensée par une dose adéquate d'oméga-3, des réponses inflammatoires sont inévitables. L'équilibre optimal est jugée autour de trois parties d'oméga 6 pour une partie d'oméga 3, la plupart d'entre nous ingérer deux fois à dix fois le montant de la pâtisserie, les aliments frits et même des produits laitiers. (. Autrement dit, les choses qui rendent la vie digne d'être vécue), vous l'auriez deviné la mise en garde par l'entreprise: Omega 6 est paradoxalement considéré comme un pro-inflammatoire lorsqu'il est consommé sur son inflammation own.Since a maintenant été définitivement prouvé à déclencher des maladies dégénératives , de nombreuses entreprises commercialisent des suppléments anti-inflammatoires tels que les analgésiques. Cependant, puisque les mécanismes d'action ne sont pas aussi ciblée que nous aimerions qu'ils soient, les effets secondaires sont inévitables. Bien sûr, il ya toujours l'alternative tout-naturel: vous pouvez opter pour un régime purement ALA-fortifié sans capsules supplémentaires soit, en consommant les poissons gras d'eau froide voracement. Il est intéressant de noter, toutefois, la présence potentielle de ces deux métaux lourds et les toxines liposolubles dans l'alimentation des poissons-lourds. Bien que les chercheurs de la School of Public Health Report de Harvard que les bienfaits du poisson l'emportent sur les risques alimentaires, il ya seulement tellement de fruits de mer, une personne peut manger.Le route la plus sûre et la plus directe est suppléments de DHA qui sont convenablement modérés par l'EPA. Sauf si vous êtes végétarien, auquel cas il est déficit EPA que vous devriez regarder dehors pour. Mais c'est un sujet pour un autre article
par:. Clara Mendez