L'ostéoporose - prévention et l'atténuation

L'ostéoporose se manifeste par la perte de tissu osseux et une diminution de la masse osseuse, les deux menant aux os faibles et fragiles. Il a été et est toujours une préoccupation majeure de santé, en particulier chez les personnes âgées et les femmes. Ayant ostéoporose augmente vos risques de fractures, particulièrement de la hanche, taille et spine.Maintaining la santé des os est rendue possible par la suite d'un mode de vie sain rempli d'activité adéquat. La meilleure défense de développer l'ostéoporose est de construire des os solides dès l'enfance et l'adolescence. L'ostéoporose, une fois développé, peut aussi être atténué grâce à la modification du mode de vie par le régime d'exercice régulier et d'adapter alimentation riche en calcium approprié. Ces pratiques permettent de réduire les risques de fractures osseuses de l'ostéoporose, à un extent.Exercise, en particulier chez les personnes âgées, qui souffrent d'ostéoporose, réduit le risque de chute, car il augmente la résistance du tissu osseux. Chutes chez les personnes de l'ostéoporose n'est pas question ordinaire, car il se traduit souvent par une rupture des os. Il suffit débarquant un sentier surélevé ou la chaussée pourrait casser un faible, os de la hanche fragile, provoquant l'individu de tomber et se briser plus bones.People pourrait tomber pour de nombreuses raisons, que ce soit un mauvais équilibre, vision inadéquate, diminution de la force ou de l'amplitude des mouvements. Bien que l'exercice ne peut pas aider tous les facteurs complètement, les études indiquent que les exercices spécifiques comme la formation de l'équilibre, la formation de flexibilité et le renforcement de la jambe peuvent, dans une certaine mesure, de réduire le risque de chute chez les adults.There plus sont certaines précautions importantes à prendre, à prévenir l'ostéoporose. Sciences identifie 4 étapes dans la prévention de l'ostéoporose. Notez qu'aucun seule étape suffit, à elle seule, pour une prévention efficace. La première étape consiste à consommer une alimentation équilibrée, riche en calcium et en vitamine D. Il est également important mesure préventive consiste à participer à des exercices de musculation et de poids-roulement. Il faut adopter un mode de vie sain, en particulier avec non fumeur et sans consommation excessive d'alcool. Enfin, il faut régulièrement faire contrôler la santé de leurs os et de prendre des médicaments pour l'amélioration de la densité osseuse, au fur et exercices needed.Weight portant provoquant une force suffisante sur les os, comme le jogging, monter des escaliers et rapide-pied, exercices de résistance impliquant os de préoccupation spécifiques, et des exercices d'équilibre, surtout pour les personnes âgées, sont des exercices importants pour prévenir l'ostéoporose. Toutefois, dans le même temps, il ya quelques exercices et les mouvements d'exercice on doit éviter, car ils pourraient aggraver vos chances de développer ou d'accroître l'ostéoporose. Si vous avez déjà l'ostéoporose, éviter les exercices qui pourraient augmenter le risque de vous tomber et des mouvements comme la colonne vertébrale-torsion et de flexion de la taille. Activités à fort impact comme le saut ou haute intensité aérobic doivent également être évités. Prudence payer, alors que vous n'utilisez pas un poids excessif dans l'exercice de résistance; enlèvement et adduction jambes contre résistance, va conduire à de terribles blessures et des fractures. Attention, tout en se déplaçant jambes à travers le corps dans le côté et en tirant le cou avec les mains derrière le head.Also, avant de prendre tout programme d'exercice, assurez-vous de revoir votre plan d'exercice avec votre médecin, comme des exercices pour la prévention de l'ostéoporose et ceux pour les personnes déjà d'ostéoporose sont souvent différents et certains sont essentiellement exclue dans ce dernier en raison du risque élevé de blessures
par:. Ambro Sealan