Secrets à la formation maximum de force pour les femmes

Si vous demandez à la plupart des femmes ce qu'ils aimeraient le plus sur leur physique, très peu d'entre eux disent qu'ils veulent être fortement musclé. La plupart d'entre nous cependant, j'aimerais avoir une taille élancée et une bonne résistance physique. Regardez ci-dessous quelques conseils sur l'entraînement en force adéquate pour les femmes, sans encombrement supplémentaire qui peut provenir de la formation excessive axée sur les forces workouts.You n'a pas besoin de construire un cadre énorme d'avoir la force physique utile. Afin de construire la masse musculaire, votre corps a besoin d'avoir une surabondance de calories. Concentrer sur l'obtention d'au moins 0,5 grammes de protéines par kilo de poids corporel, de limiter l'apport en graisses et environ 2 grammes de glucides par kilo de weight.Exercises du corps qui sont les plus utiles dans la formation de force pour les femmes ne sont pas différents de ce que les hommes feraient: Bench presses, squats, ascenseurs morts, des exercices épaulé-jeté. La clé est un équilibre entre la force de construction, tout en contrôlant votre alimentation afin masse musculaire ne increase.Limit entraînement cardio-vasculaire. Le plus aérobie (cardio) exercice que vous obtenez, les avantages moins anaérobies (renforcement musculaire) que vous recevrez. Cela s'applique uniquement aux femmes qui cherchent spécifiquement pour obtenir une résistance maximale à partir de leurs muscles. 90 minutes de cardio par semaine est suffisant pour vous garder en bonne santé, sans pour autant sacrifier strength.Use votre connexion corps /esprit. L'esprit est notre outil le plus puissant et il contrôle votre réponse adrénaline. Les femmes ont soulevé de grands objets comme les voitures lorsque la vie de leur enfant était en danger. Comme la plupart des gens ordinaires ne peuvent pas soulever une voiture, la seule explication raisonnable pour de tels événements est la puissance de l'esprit pour contrôler le body.Less est plus (musculation pour les femmes) Quand votre travail pour une résistance maximale, gardez à l'esprit est moins plus. En fait, lorsque votre visons des gains de force; séances d'entraînement peut être aussi peu que un ou deux jours par semaine. Assurez-vous quand vous ne travaillez, que vous poussez pour deux ou trois exercices basés sur la force, pour trois séries de 6-8 reps chacun. Poussez chaque ensemble à l'échec et vous serez fin prêt
par:. James Lunden