4 touches à l'avant-bras Force

Il n'est pas toujours évident de savoir comment construire la force d'avant-bras. Il suffit de presser une balle de tennis ne le fera pas, cependant, vous avez besoin d'une formule, un plan pour savoir comment faire de la formation de la force de préhension de sorte que vous pouvez sentir que l'énergie dans votre article hands.This est un plan pour vous y rendre. Il décrit les 4 touches à portée de main réussi, avant-bras, et la formation de la force de préhension, et comment vous pouvez faire à ce sujet. Il suffit de lire récepteur.1. Autre train GripsTraining avec seulement pinces à la main vous donnera seulement un type de l'avant-bras et la force de la main. Vous devez former une variété de poignées - sinon votre grip ne sera forte dans un position.There 's la prise de concassage, la prise en pince, l'ouverture de vos doigts et le poignet et la force de l'avant-bras. Sans force dans chacun d'eux, vous ne pouvez pas vous appeler mains vraiment fort. 2. Entraînez-vous dur! La plupart des exercices main disent que vous pouvez utiliser la pince en regardant des films, ou de presser une balle de tennis tout en lisant. Mensonges! Si vous voulez la vraie force, il faut s'entraîner vraiment hard.Do vous faites presses banc du bout des lèvres en regardant la télévision? NON! Choisissez quelques bons exercices, les charger avec le poids et les faire intensément. 5-6 répétitions, 2-4 séries avec suffisamment de poids pour que vous construisez force, pas d'endurance. Intense, la façon dont vous souhaitez former un autre groupe musculaire 3!. Laissez-vous RecoverSince vous vous entraînez intensément, vous devez vous donner le temps de récupérer. Seulement exercer vos mains 2-3 jours par semaine, mais assurez-vous qu'il est juste et que vous êtes mal le afterward.Also de jour, d'étirement et de massage sont importants. Tendez votre main vers l'avant et à l'arrière, et tourner aussi loin que possible de chaque côté. Aussi, massez-vous tout le long de votre bras, de l'épaule au bout des doigts. Cela permettra d'éliminer une partie de la douleur de la musculation et aussi garder vos muscles ne deviennent habituellement serré et douloureux, ce qui peut rendre votre entraînement plus lent et plus painful.Doing Ceux-ci garderont vos mains souple et en santé - afin que vous puissiez continuer à s'entraîner force avant-bras pendant une longue période à come.4. Persévérez - Continuez formation pour une semaine ou d'un mois ne vous donnera pas les mains fortes!. Vous devez former 2-3 jours par semaines pendant longtemps pour obtenir que le broyage se sentir dans votre grip. Vous avez à supporter et persevere.But, ça vaut le coup! Vous avez des doigts et des mains fortes qui peuvent avoir une emprise sur tout ce qui vient à votre façon
par:. AaronM