Effectivement gagner du muscle: Les choses que vous devez savoir

Eh bien, vous devez vous rappeler que seulement soulever des poids dans la salle de gym n'est pas assez pour que vous puissiez gagner muscles.You devez vous rappeler qu'il ya différents programmes d'exercice adaptés pour des personnes différentes. Il ya des exercices spécifiques pour perdre du poids et brûler les graisses, et il ya aussi des exercices conçus pour le gain de poids. Vous verrez même des exercices pour training.If de force que vous voulez gagner de la masse musculaire, alors vous devez faire des exercices de musculation. Dans les exercices de musculation, vous aurez une série d'exercices en un jour et une autre le lendemain. Habituellement, les exercices de musculation auront 3 jours d'exercice. Chaque jour, les différents groupes musculaires seront ciblés. Cependant, l'ABS doit être exercée au quotidien car cela est considéré comme l'un des groupes musculaires les plus importantes que vous devez exercer et c'est aussi l'un des jours hardest.On un, la poitrine et les triceps sont les groupes musculaires que vous voulez d'exercer. Pour l'exercice de la poitrine, vous aurez besoin de faire au moins quatre à cinq exercices de la poitrine différents qui cibleront les différentes parties de la poitrine. La même chose vaut pour les triceps. Faire 10 répétitions de chaque exercice avec 3 sets.On deux jours, exercer le dos et les biceps. Quatre exercices pour le dos et quatre pour les biceps. Aussi, ne 10 répétitions pour chacun des exercices pour 3 sets.On trois jours, exercent la jambe, de la cuisse et les muscles de fesses et les épaules. Quatre exercice pour les jambes, et quatre pour les épaules. En outre, pour chaque exercice, faire 10 répétitions avec 3 sets.On chaque jour, vous devez avoir quatre ou cinq exercices pour les muscles abdominaux. Asseyez-ups, et craquements sont deux des exercices que vous voudrez peut-être vous devez vous rappeler que la clé pour gagner de la masse musculaire devient un repos suffisant et les aliments qui sont riches en protéines alimentaires. Quand vous vous entraînez, vous devez vous rappeler que vous êtes en blessant vos muscles de manière contrôlée. Lorsque vous vous blessez vos muscles, il va réparer ces blessures en ajoutant plus de tissus musculaires. Et, pour que les muscles à se réparer, vous devez le laisser reposer. Manger des aliments qui sont riches en protéines, comme la viande de bœuf et de protéines de lait de soja sera en mesure de rendre le processus de réparation des muscles plus rapidement et aussi faire stronger.This est pourquoi les exercices de musculation ont des intervalles quand il s'agit d'exercer chaque groupe musculaire. Il permet à chacun des groupes de muscles pour avoir assez de temps pour réparer itself.It est également très important de se rappeler que vous devez exercer chaque groupe musculaire déclaré. En outre, vous ne pouvez pas attendre d'avoir un grand biceps, triceps à la recherche ou la poitrine si le dos ne peut pas soutenir. Vous devez aussi exercer votre dos pour que vous développiez la poitrine, biceps, triceps et. En outre, vous avez à exercer les épaules afin de vous permettre de développer vos bras. Tout est connected.These sont les choses que vous devez retenir sur la musculation ou le gain de muscle. Toujours se rappeler que de repos est très important. Autoriser les muscles que vous avez exercées aujourd'hui pour se reposer pendant deux jours. Dormez suffisamment, et mangez des aliments à haute teneur en protéines et vous serez en mesure de gagner le muscle dans un rien de temps du tout
par:. Angela Natcus