Qu'est-ce que Muscle Strain-faire pour l'empêcher

Le corps humain possède trois types de muscles sur lesquels les muscles squelettiques constituent la majorité. Ces muscles sont constitués de fibres, qui sont attachées à l'os par l'intermédiaire de tendons. Pendant le mouvement des membres, ces contrats de fibres et par conséquent tirer les branches vers le corps. Au cours de cette contraction, si les muscles subissent une très forte résistance, puis ils se déchirent tout en essayant de contracter contre la résistance. Cette déchirure peut être dans quelques-unes des fibres ou toutes les fibres du muscle. Cela se produit généralement au niveau du site de fixation des fibres des tendons. Ce type de lésion du muscle comprend un strain.Types musculaires des souches de StrainsMuscle musculaires sont de deux types, à savoir aiguë et chronique. Des contraintes aiguës sont classés en catégorie 1 à 3 en fonction de la gravité de la blessure. Grade 1 implique quelques larmes mineures dues à une hyper extension des fibres, ce qui entraîne un certain malaise en faisant des activités impliquant le muscle tendu. En 2e année, vous observez un gonflement et toute activité provoque la douleur due à la déchirure partielle de quelques fibres musculaires. Fibres musculaires entièrement arrachées sont classés en 3 e année. Dans une souche Grade 3 musculaire, vous ne pouvez pas déplacer les muscles touchés sans subir la douleur sévère. A souches musculaires qui est récurrent et /ou prolongée (plus d'un mois) est un strain.How musculaire chronique pour prévenir les souches de StrainsMuscle musculaires sont très douloureux et que vous voulez absolument éviter. Surtout si vous êtes un sportif, une fatigue musculaire peut vous mettre hors jeu pendant un certain temps. Quelques mesures préventives vont un long chemin en vous aidant à éviter une strain.1. Conditionnement: Vous devez développer la flexibilité et la force de vos muscles. Si vos muscles sont serrés puis ils deviennent vulnérables à des souches. Pour éviter cela, la flexibilité et la souplesse des muscles est nécessaire. De même, si vous utilisez un ensemble de muscles pour faire une activité et l'un des muscles est plus faible que les autres, il devient plus sensible à la fatigue musculaire. Pour éviter cela, vous devez suivre un régime d'exercice approprié qui permettra d'augmenter votre flexibilité et de renforcer les muscles. Vous devriez consulter votre préférence physio ou formateur et développer un bon exercice regime.2. Warm-up: Avant d'entreprendre toute activité physique rigoureuse, un bon échauffement est essentiel. Un échauffement devrait impliquer un peu d'exercice cardio-vasculaire comme le jogging ou le vélo pour 15-20 min. Cela augmente la température du corps et les muscles devenir chaud. Cela augmente leur extensibilité et réduit le risque de injury.3. Stretching: Vous devriez pratiquer des exercices d'étirement à la fin, quand les muscles sont chauds et flexible. Vous devez étirer lentement et progressivement. Cela garantit que les muscles aient le temps de réagir. Une bonne technique pour étirer est très important. Étirement incorrecte peut entraîner une lésion musculaire à la première place.4. Muscle-Fatigue: L'utilisation constante des muscles provoque de petites larmes, qui se développent dans des souches plus tard. Pour éviter cela, faites des pauses de formation pour garantir un temps de récupération pour les muscles
par:. Kya