Le Haut Poids de levage Conçu pour Musculation

Bien que votre propre engin de levage de poids ne sera pas vous faire ou casser au cours d'une séance d'entraînement, il pourrait certainement aider à rendre votre vie plus facile, et laissez-vous transporter une charge de poids plus lourd. Je vais d'abord passer en revue les éléments de levage de poids primaires que vous devez avoir juste avant d'aller jusque dans le club de santé. Alors, je vais examiner les questions que vous devriez penser à obtenir si vous optez pour finir concentré sur votre formation de poids et vous souhaitez développer la masse musculaire importante. Gym détendue Apparel.Amazingly j'ai vu les individus entrent dans le gymnase habillé en toutes sortes de choses ... Tels que les jeans le long d'une bande et de chaussures de travail ou des bottes sportives. Vous devriez porter des vêtements confortables, libre ajusté pour faire vos routines succès et confortable pour votre propre bénéfice. Votre Bag.This Gym on pourrait non seulement nécessaire, mais si vous allez à un centre de remise en forme avant le travail ou dans votre heure du déjeuner comme je le fais, c'est crucial. Vous travaillerez "up" une sueur conséquent, vous devez avoir l'intention de douches et vestiaires à l'intérieur de la zone de casier. Beaucoup de gars dans mon travail n'utilisent pas sacs de sport ... Et ils travailler semblable à quelques jeunes filles de vingt à trente minutes, afin qu'ils n'aient pas à diviser une sueur et de prendre une douche juste avant de procéder au travail. Vous ne devez pas être parmi ces hommes. Vous ne serez jamais acquérir de la masse musculaire ou perdre du poids à moins que vous avez l'intention de passer beaucoup de temps et diviser une sueur tout en travaillant. Exercice Journal.I classer cela comme "un engin de levage de poids" simplement parce que je ne vais jamais au centre de remise en forme sans un. Afin de prendre du poids et développer la masse musculaire maigre, vous devriez suivre vos progrès de semaine en semaine. Et vous ne pouvez pas faire cela simplement en visant à rappeler ce que vous avez fait la semaine dernière. Votre but ultime dans la salle de gym est généralement de soulever la charge supplémentaire ou plus effectuer plus de répétitions par rapport à ce que vous avez probablement fait la semaine précédente. Si vous ne faites pas cela, alors vous n'êtes pas en développement. Beverage.This après-entraînement peut être un plus que vous ne pourriez pas vraiment envisager de levage de poids quand vous commencez. Mais quand vous n'obtenez pas une boisson post-entraînement à la gym avec vous, vous êtes absent dehors sur la masse musculaire que vous pourriez avoir gagné. Lorsque vous approchez de la fin de votre travail sur votre corps tout entier est en fait de frapper un état catabolique et est avide de nutriments. Ne pas attendre jusqu'à ce que vous quittez la salle de gym et de rentrer à la maison pour créer un petit quelque chose à consommer et à obtenir votre travail après sur la nutrition. Obtenez votre boisson à l'intérieur de l'espace de casier juste après votre routine d'exercice. Votre message travail hors boisson devrait inclure des glucides à absorption rapide, tout comme maltodextrose et dextrose et de protéines de lactosérum. De toute évidence, on peut briser ce en deux boissons différentes si vous aimez. Je prends une protéine de lactosérum secoue ainsi comme une simple boisson glucides comme force Carbo à un club de santé à côté de moi à chaque fois. Formation Band.I préfèrent ceux en journée inférieure de la jambe et également sur le bas du dos journée et ils sont les meilleurs éléments de levage de poids. Ils sont parfaits pour les grands ascenseurs où votre propre attente pourrait donner suite avant que les muscles de votre travail à faire donner. Par exemple, accroupir pattes raides. Vous pouvez être compétent pour faire un £ 200 .. lever pendant dix répétitions avant votre attente donne enfin suite ... Mais vous pouvez faire beaucoup plus si ce n'est que vous pouvez tenir à la barre que stinkin particulier. C'est là que la dragonne de formation entrent en jeu. Ils vont autour de votre main et de couvrir le bar pour vous permettre de tenir la barre beaucoup plus facile et soulevez une charge plus importante. Maintenant, au lieu de seulement soulever jusqu'à ce que votre attente échoue ou vous pouvez effectuer ce que vous êtes censé faire et élever jusqu'à ce que vos cuisses propres en deçà. Formation avec Gloves.It peut être utile si vous effectuez un exercice comme un pull-up où vous avez besoin de beaucoup de grip supplémentaire afin que vos mains ne glissent hors de la barre. Vous pouvez également faire usage d'entre eux dans le cas où vous rencontrez des difficultés avec callosités sur les mains en provenance de travail avec des poids lourd. Beaucoup de gens aiment à faire usage de gants de formation sur presque tous leurs exercices, mais personnellement, j'utilise juste leur de pull-ups pour une tenue extra. Levage des matériaux de Chalk.These va se salir mais il est utile. Vous devez utiliser la craie de levage, par opposition à élever des gants de cuir pour à peu près n'importe quel exercice. On ne peut certainement pas forcer loin callosités comme des gants en cuir de la formation peut néanmoins il maintient vos mains desséchées et vous offre une grande emprise. Je suggère d'utiliser la craie haltérophilie au lieu de la bande ou des gants, tout autant que vous êtes capable. Et une fois que vous aurez besoin de l'aide excès de poids super-lourd, utiliser des sangles de formation. De cette façon, vous serez en mesure d'augmenter votre force de maintien qui vous permet de ramasser même Heaver charges de poids. Tremper les gymnases Buckle.Several comprennent ces ici et là pour travailler, si votre salle de gym n'est pas, il pourrait ne pas être une mauvaise idée d'investir dans une boucle de ceinture de baisse. Dips sont parmi les meilleurs exercices de renforcement de masse, et depuis tout exercice votre objectif principal est toujours d'ajouter progressivement plus de poids ou plus de répétitions dans vos trempettes chaque semaine. Une fois que vous êtes venu pour être suffisamment robuste pour faire sortir 8-10 reps en utilisant votre propre poids corporel, vous devez dragonne sur la bande d'immersion, puis ajoutez plus de poids dans votre entraînement. Il est également préférable d'inclure poids dans vos pull-ups, entre autres choses. Formation ceintures de levage Belt.Weight de résistance sont souvent utilisés par des exercices comme les ascenseurs morts et des squats de la jambe. Il existe quelques différends au sujet de sangles de poids et certaines personnes disent que vous n'avez pas besoin d'eux, car leur utilisation ne laissez pas votre dos pour être plus fort qui peut entraîner des blessures. Même si cela est exact, je reconnais aussi que soulever un poids lourd supplémentaire pourrait également nuire à votre dos ... duh. Donc, c'est ce que je fais réellement: Dès mon couple premiers tours, je crois que mon dos est assez solide pour supporter la charge. Cependant, comme je reçois dans mes derniers sets où je joue seulement 1-4 répétitions, la charge devient assez lourd pour moi. C'est lorsque j'utilise la ceinture des poids de levage pour protéger mon dos loin de blessures. Qui gère les outils de musculation les plus cruciales que vous devez avoir avec vous tout en travaillant. Réaliser ce genre de choses sur votre sac à dos de sport et vous serez prêt à mettre dans un bon entraînement et de réaliser que vous avez atteint la limite de votre capacité actuelle
par:. Steven DeAngelo