Essayer de formation du Nouveau-Force

C'est facile de rester coincé dans une ornière avec votre formation. Vous faites les mêmes ascenseurs et des exercices à la même semaine de l'équipement après semaine ... il peut faire boring.So, choisir une nouvelle méthode de formation de force. Ce ne sont que quelques-uns que vous pouvez choisir pour mélanger votre routine d'entraînement et de garder votre motivation vous! KettlebellsKettlebells ya de grandes pièces d'équipement pour la force et l'endurance. Et de plus en plus les gymnases sont les achètent pour leur members.You peut faire toutes sortes de mécaniques dynamiques avec eux, comme l'arraché, propre, propre et presse, swing, et des tonnes de plus. Je pense qu'ils sont ensemble beaucoup de plaisir à travailler avec ;-) Alors, essayez les exercices de out.BodyweightBodyweight sont systématiquement négligés. Et il ya beaucoup plus d'eux que vient humbles push-up Squats!, Burpees, une pompes à bras, inclinaison et de déclinaison push-ups, chin-ups, pull-ups ... Choisissez uns et les essayer! Vous n'avez pas besoin de poids coûteux ou autres équipements pour les faire. Juste votre propre détermination et le corps. Et avec quelques boîtes et peut-être d'un bar (pour les tractions ou pull-ups), vous obtiendrez beaucoup plus forte - et avoir quelque chose de différent à faire que vous êtes habitué à des exercices doing.IsometricsIsometric impliquent raidir vos muscles autant que vous peut dans une position unique. C'est une autre façon de cultiver la force musculaire et de la connexion du corps de formation avec haltères ou des voies dumbbells.One de faire isométriques est de choisir votre ascenseur barbell préféré et isoler une position de cela. Par exemple, placer la barre bas, à la position inférieure d'une presse répétition de banc, et de le charger avec beaucoup trop de poids. Ensuite, allongez-vous sur le banc, le saisir, et tenter de bench press aussi dur que vous pouvez pendant 10 - 20 secondes. Vous ne pourrez pas déplacer la barre, mais vous obtiendrez un excellent entraînement! ObjectsAnvils impaires, fûts, sacs de sable, des journaux, des 4x4, des voitures et des boîtes lourdes que vous avez qui traînent dans votre garage. Si c'est du lourd, vous pouvez l'utiliser pour l'entraînement en force en quelque sorte. Vous ne devriez pas essayer jusqu'à ce que vous êtes avancé, mais il peut être beaucoup de plaisir. Ou, si vous avez besoin de bois de chauffage, essayez de couper des bûches pendant plusieurs heures. Soyez créatif ;-) Si vous avez vraiment mettez votre esprit à lui, vous pouvez trouver différentes variantes pour chaque méthode de musculation énumérés ci-dessus. Et pour plus d'informations, des idées et des conseils sur l'entraînement en force suffit de cliquer sur les liens ci-dessous
par:. AaronM