Comment faire pour construire le muscle rapide - Que manger avant l'entraînement de musculation

Pre-workout nutrition est très importante. Vous ne pouvez pas aller à la gym et s'attendent à construire le muscle et brûler les graisses efficacement si nous n'avons rien dans notre stomach.If vous travaillez au bureau jusqu'à 5 ou 6 pendant la nuit et vous allez à la gym sans aller prendre une bouchée d'abord, vous aurez l'impression que vous n'avez pas l'énergie et vous ne pouvez pas soulever le poids et vous ne serez pas en mesure de former comme hard.The principal but d'avoir un repas de pré-entraînement ou une collation est d' fournir à votre corps avec une source d'énergie et l'hydratation qui vous durera tout au long de votre routine d'entraînement et de prévenir vos muscles de se catabolique trop tôt. Mais avant que je ne dis rien de plus, permettez-moi de clarifier ce que je veux dire par le pré-entraînement. Maintenant, pré-entraînement est la période menant à la fois que vous frappez le gymnase à l'entraînement. Cette période peut remontent à aussi loin que 3 à 4 heures avant d'aller à la gym et à la fin juste avant que vous entrez sur le floor.Having de la salle de gym qui dit que vous devez manger des repas plus copieux (600 à 800 calories) au moins de 3 à 4 heures avant votre séance d'entraînement. Cela permet à votre corps le temps de digérer la nourriture et l'utiliser comme énergie une fois que vous frappez le gymnase. Vous pouvez prendre des repas plus légers (400 à 500 calories) 2 à 3 heures avant de travailler, mais vous ne devriez pas avoir repas significativement la taille si vous êtes seulement 2 heures de votre session.If de formation de poids vous êtes déjà que près de votre temps au gymnase, ce que vous pouvez faire est d'avoir un grand verre de boisson de poudre de protéines comme les protéines de lactosérum. La raison à cela est que la protéine de lactosérum se ingéré très rapidement par votre corps et permet à votre corps l'énergie dont il a besoin rapidement. Sur une note de côté, c'est pour cette même raison que la présence de protéines de lactosérum après votre séance d'entraînement est également très bon. Depuis la protéine de lactosérum est absorbé par votre corps rapidement, elle peut contribuer à minimiser les effets du catabolisme sur votre muscles.Anyway, en plus de fournir à votre corps l'énergie dont il a besoin, protéine de lactosérum fournit également votre corps avec le profil d'acides aminés droite pour renforcement musculaire, la force et la récupération. Certaines personnes préfèrent boissons protéinées plus de repas solides (pour le pré-entraînement nutrition) parce qu'ils ne font pas leur estomac se sentent très boissons full.Protein de côté, ce que vous devez avoir avant une séance d'entraînement est beaucoup de glucides et une quantité modérée d' protéine. Les glucides fournissent à votre corps le carburant dont il a besoin pour passer à travers votre formation et de la protéine aidera à conjurer la faim. Vous pouvez vous éloigner des aliments riches en fibres ou gazeux comme les haricots et le brocoli, car ils peuvent augmenter votre risque de gaz et de l'estomac inconfort. Certes, vous ne voulez pas avoir que dans le gym.Some des choses que vous pouvez avoir avant de vous rendre à la salle de gym sont des céréales avec du lait faible en gras, pain de grains entiers avec du beurre d'arachide, pain de grains entiers et de poitrine de poulet, salade de vinaigrette légère et poulet grillé avec des pâtes de blé
par:. jcastor