Le moyen le plus rapide pour construire le muscle - Sick Of Being Skinny

Je n'ai pas rencontré trop de gars (ou des femmes) qui cherchent à construire le muscle vraiment lentement. C'est la nature humaine de vouloir voir les résultats plus rapides possibles pour l'effort que vous mettez sur, si vous parlez de musculation, votre carrière ou encore la plantation d'un jardin. Certaines choses doivent être faites lentement, mais d'autres, comme le renforcement musculaire, peut être accéléré avec les bonnes techniques. Il ya plusieurs facteurs qui entrent dans le moyen le plus rapide pour construire le muscle, mais ils peuvent à peu près tous tomber dans une des deux catégories: soit la formation du muscle ou de nourrir le muscle. Si vous êtes malade d'être maigre et prêt à ajouter un peu de masse musculaire, lire on.The moyen le plus rapide pour construire le muscle: Le TrainingFor le moyen le plus rapide pour construire le muscle, vous devez répondre à tous les aspects de la formation, comme représentants, ensembles, entraînement durée, les périodes de repos, TEMP et cetera. Tous ces composants sont ce qui se passe dans un bon programme d'hypertrophie et vous devez considérer chacun lorsque vous concevez votre programme, l'évolution vers le haut, fixer vos objectifs et d'évaluer votre progress.Address force et SizeIt est également important que votre programme ont les deux phases de développement de la force et des phases de construction de taille. La raison à cela est que si vous n'êtes pas la force de construction, vous ne serez pas en mesure de progresser à des poids plus lourds et plus lourds, qui est ce que vous avez besoin pour construire ce muscle rapide. Donc, il est important de tourner dans les deux sens entre la formation axée sur la force et de la formation axée sur la taille. Ceci empêche également votre métabolisme et la mémoire musculaire de saut, qui vous aidera à éviter un plateau. Votre protocole peut être un des moyens les plus rapides pour construire le muscle, mais si vous ne changez-le de temps en temps, il va s'arrêter dire le renforcement de la force résultats.Par, la seule façon de faire est de vous immerger complètement dans ce que vous essayez faire. Vous avez à consacrer beaucoup de temps à travailler avec des poids lourds afin de construire cette force et de progrès pour les poids lourds sur une base régulière. Vous pouvez voir des gains de force tous les deux séances d'entraînement ou il peut être tous les cinq ans, en fonction de votre programme et de votre corps. Mais vous avez besoin de voir des progrès réguliers, sinon il est temps de changer votre séance d'entraînement routine.Changing jusqu'à votre RoutineThe plus vous avez travaillé, le plus souvent, vous aurez à changer votre routine ou la rotation des routines. Mais quand vous faites cela, ne vous contentez pas de passer à un nouveau programme parce que vous pensez que quelque chose de nouveau va faire le travail. Le fait est que le nouveau programme doit se fonder sur ce que vous avez fait, et il en va de la prochaine et la suivante. Il est tout au sujet progression.You doivent aussi regarder toutes les différentes façons que vous pouvez modifier votre programme et déterminer celles qui conviennent le mieux à votre corps et à vos objectifs. Si vous changez la durée, les périodes de repos, le tempo ou une combinaison de tout ce qui précède? Travailler avec quelqu'un de confiance pour vous aider à concevoir vos programmes jusqu'à ce que vous êtes très bien informé sur les différentes composantes des programmes de renforcement musculaire et la réaction de votre corps à des changements dans les components.The moyen le plus rapide pour construire le muscle: nutrition et d'autres FactorsWhen la plupart des gars pensent la bonne nutrition pour le renforcement musculaire, ils pensent protéines. Les protéines sont importantes, mais c'est juste un des nombreux éléments nutritionnels qui vous aideront à construire le muscle. Obtenir beaucoup de protéines ne va pas se traduire automatiquement dans la construction des muscles, en fait, trop d'elle va tout simplement signifier graisse supplémentaire pour aller avec votre nouveau muscles.ProteinWhen il s'agit de protéines, vous devez savoir combien de protéine vous besoin pour construire le muscle, en fonction de votre programme de formation, le type de votre corps et ainsi de suite. Pour la plupart des gars, je vous recommande de 1 1,5 g de protéines par kilo de poids corporel. Vous devez également obtenir cette protéine dans les périodes optimales pour qu'il puisse être utilisé par l'organisme pour reconstruire le tissu musculaire. C'est un sujet que j'ai couvert dans plusieurs autres articles, je ne vais pas aller trop dans le détail ici. Autant dire que vous devez manger la bonne quantité de protéines et de manger à droite time.Controlling Votre HormonesOne des moyens les plus rapides pour construire le muscle est d'obtenir vos hormones en équilibre. Cela pourrait signifier des choses différentes pour différentes personnes, en fonction de leur propre corps et leur propre passé nutritionnels. Certains gars peuvent avoir besoin pour traiter les niveaux élevés d'oestrogène tandis que d'autres ont besoin de travailler sur des problèmes avec trop d'insuline. Hormones comme l'oestrogène, la testostérone, l'insuline et le cortisol avoir beaucoup de choses à faire avec votre métabolisme, le stockage des graisses et de renforcement musculaire et comment vous mangez a beaucoup à voir avec l'équilibre de ces hormones et de corriger toute Muscle problems.Build While You SleepSounds comme un publi-reportage pour un produit merde, mais c'est vrai. Vos réparations de carrosserie et fabrique des tissus musculaires pendant votre sommeil. Si vous ne dormez pas assez, vous n'allez pas être en mesure d'obtenir les résultats que vous voulez vraiment dans la période que vous souhaitez. Vous allez également bousiller vos hormones de nouveau, parce que certains d'entre eux, comme le cortisol, sont affectés par le manque de sommeil. Essayez d'obtenir 7-9 heures de sommeil chaque nuit, et à peu près en même temps la plupart des nuits. C'est la meilleure série que vous aurez jamais do.As vous pouvez le voir, le moyen le plus rapide pour construire le muscle n'est pas sur la maîtrise d'un type de programme ou de l'exercice, il s'agit de comprendre tous les différents facteurs qui entrent dans la construction des muscles et apprendre à manipuler chacun sans négliger aucun d'entre eux. Pour ceux d'entre vous qui sont débutants, cela peut sembler compliqué, mais vous aurez le coup de lui plus tôt que vous le pensez
par:. Vince Delmonte condition physique |