Quelle est la meilleure façon de méditer?

Ils disent que la pratique rend parfait, mais quand il s'agit de méditation, tous les paris sont ouverts. Vous pouvez méditer sans augmentation des compétences de la pratique. Vous pouvez même perdre des compétences au fil du temps. Comme la tradition bouddhiste dit: «Après vingt ans, vous pouvez enfin dire que vous avez commencé à apprendre à s'asseoir. Beaucoup vont prendre plus de temps. "Une méthode de rétroaction est le seul que sans ce problème, assurant stable, l'augmentation des compétences en pratique fiable. Voici comment la meilleure façon de méditer été découvert et comment il works.How Feedback offre la meilleure MeditationI a été formé en tant que psychologue de recherche avec un fond dans l'apprentissage des compétences. Cela m'a permis de voir la méditation dans une perspective nouvelle. Elle a révélé une faille dans les méthodes traditionnelles: un manque de rétroaction nécessaire pour learning.Meditation est une compétence, et la pratique de toutes les compétences conduit à une amélioration seulement si vous pouvez voir ce que vous faites. Tir cerceaux dans l'obscurité vous mène nulle part. Pour améliorer, vous devez savoir que vous êtes sur la bonne voie. La règle s'applique également à l 'habileté meditation.Meditation est l'attention, mais les méthodes traditionnelles ne laissez pas vous savez que vous êtes sur la bonne voie. Vous vous asseyez à participer (à un mantra ou la respiration par exemple), mais attention se dérobe invisible. Vous perdez sans savoir que vous êtes le perdre. Comme des cerceaux de tir dans l'obscurité, la pratique ne fera pas perfect.Meditation a besoin d'un moyen de contrôler l'attention. Étonnamment, il est facile d'en trouver un. Les réactions ont été là, vu mais non reconnu, depuis l'ancienne pratique a commencé. En effet, la rétroaction est juste devant nos yeux! Où trouver des réactions? Devant vos yeux! Sensations de lumière ont longtemps été noté dans la méditation, mais nous n'avons jamais vu la cause de la lumière. Nous avons raté le fait que la lumière est produite par l'attention elle-même. Attiré l'attention détient les yeux toujours, la création d'une image fixe. Photo pigment est épuisé (comme exposant un film photographique). Fatigue rétinienne suit, et avec elle la distorsion dans la forme de lumière light.Thus attention des signaux. Cela signifie que vous êtes sur la bonne voie. C'est rétroaction positive. Lorsque votre esprit vagabonde, votre regard et la lumière disparaît. C'est la rétroaction négative. Lumière vous permet de voir ce que vous faites et les compétences de pratique améliore automatiquement. Produire des commentaires est aussi facile que de regarder un spot sur la floor.Focus Sur la rétroaction: La meilleure façon de repérer MeditateA sur le sol servira de point focal, mais disques de mise au point qui facilitent informations sont disponibles gratuitement sur le site de Méditation de ligne droite. Il suffit de se concentrer sur l'oeil et le retour du taureau vient en quelques secondes. Assister à la lumière et vous attention d'ancrage. Vous pouvez tenir sur la façon dont vous prenez une corde de remorquage. Vous êtes redirigé directement vers le meilleur meditation.How Commentaires crée le meilleur actes MeditationFeedback comme un entraîneur personnel avec un œil constamment vigilant. Il vous permet heures commerciaux passé méditer pendant de longues minutes sur la cible, et chaque minute de pratique est payante. Cette méthode de méditation mises en éliminant les lacunes traditionnelles: * Il se termine le gaspillage inévitable de temps de pratique. * Il apporte le développement des compétences automatique de pratique. * Il assure cohérente, fiable progrès. C'est la façon dont vous méditez (pas nécessairement combien de temps), qui détermine avantage. Maintenant, pensez à ce que vous vous tenez à gain.What vous gagnez de la rétroaction MethodTraditional méthodes rendement repos et de détente, souvent un peu plus. Comparez cela aux gains provenant de la meilleure méditation. Imagine "un monde de paix et de facilité," vôtre sans changer une chose. Imaginez parfait équilibre mental: «un équilibre jamais bouleversée par un événement sous la voûte céleste.« Imaginez si vous le pouvez, Grande Libération; grande connaissance; grande tranquillité; Grand Amour. C'est la promesse de la méditation, mais une grande promesse est rarement remplie. Avec les conseils de précision de la rétroaction, il peut être. Maintenant, vous pouvez viser plus haut. Grand avantage attend le meilleur méditation, et la meilleure méditation nécessite rétroaction
par:. Carol E. McMahon, Ph.D.