Apprendre à méditer pour traiter des problèmes de dépression

L'art de la méditation est une technique très puissante pour avoir quand vous avez affaire à des problèmes de dépression. problèmes de dépression peuvent avoir résulté d'un niveau élevé de stress et savoir comment méditer correctement peuvent réduire le niveau de stress de façon significative. Non seulement la méditation aide à gérer le stress qui résulte de problèmes de dépression, mais il peut aider à renforcer la volonté et la confiance et être utilisé pour maintenir votre esprit et votre corps en bonne santé physique et émotionnelle. Si vous souhaitez en apprendre cette compétence, vous ne voudriez plus susceptibles d'obtenir des résultats aussi rapidement que possible ... que diriez-vous dans les 30 jours? Étonnamment, c'est en fait une grande quantité de temps nécessaire pour maîtriser les étapes suivantes. Cet article va vous donner une carte hard-rock pour apprendre à méditer simplement un mois ... Comment méditer comme un maître au sein d'un MonthDays 1-5During les cinq premiers jours, vous allez commencer à prendre conscience de ce que vous pensez. Tout ce que vous avez à faire à ce stade est tout simplement s'asseoir sur le sol avec les jambes croisées et notez toutes les pensées qui viennent arbitrairement dans votre esprit. Les choses qui déclenchent vos problèmes de dépression va certainement traverser votre esprit. Ne pas essayer de se concentrer sur l'une de ces pensées ou de diriger votre attention sur l'une de ces choses. Simplement observer et être conscient des pensées aléatoires dans votre esprit. Ne pas analyser ou d'essayer de supprimer ces pensées pour cela est que la première étape de l'élaboration de vos skill.Days de méditation 6 10Dans la seconde de cinq jours, vous allez former votre esprit et le corps pour connaître l'état hypnogic, qui est simplement l'état entre le rêve et le sommeil. Cet état est semblable à celle utilisée lors de l'auto-hypnose. Pour ce faire, s'allonger sur le dos et maintenez un de vos bras à un angle de 90 degrés avec le reste de votre corps. En faisant cela, vous pouvez vous tenir éveillé que votre bras va tomber lorsque juste avant de somnoler. En outre, vous garderez observer vos pensées qui vous viennent à l'esprit comme les cinq premiers jours. Au cours de cette deuxième étape, vous pouvez commencer à expérimenter "paralysie du sommeil" quand vous vous réveillez à la paralysie du sommeil night.While peut être effrayant, vous devez vous rappeler que ce n'est que votre corps physique endormi pendant que vous êtes éveillé et conscient. Bientôt, il passera comme vous avancez dans les prochaines étapes pour apprendre à méditer ... Jours 11-20Now dans les 10 prochains jours, vous travaillerez sur l'élimination des pensées aléatoires que de la pop dans votre tête. Vous pouvez le faire en disant une pensée à haute voix quand il va dans votre tête comme ceci: "Je pense à vérifier mes e-mail" "Je pense à arroser ma pelouse" "Je pense à ce que je vais dire à mon patron lors de la réunion «Une fois que vous faites cela, vous verrez que les pensées particulièrement gênant ceux de problèmes de dépression disparaît rapidement de votre conscience dès que vous reconnaissez eux. Également au cours de ces 10 jours, vous allez continuer à vous allonger sur le lit avec votre bras vers le haut pour vous empêcher de s'endormir pour dormir. A la fin de cette étape, vous serez prêt à compléter la dernière étape de la méditation ... Jours 21-30Dans la phase finale de la méditation, vous perfectionner les compétences de rester dans l'état hypnogic et effacer toutes les pensées qui vous viennent à l'esprit. Votre seul objectif est d'être dans un état de calme complet dans l'esprit, le corps et l'esprit. Si vous remarquez des pensées intruses dans votre esprit, suivez la procédure décrite dans la troisième étape de la méditation. À la fin de cette période, vous allez enfin maîtriser les compétences de la méditation et vous pourrez observer la capacité à dormir plus profondément, avoir moins de stress et plus ciblée volonté et mieux concentration.Practice ces étapes pour apprendre la méditation aujourd'hui et dans 30 jours vous vous enseigner cette compétence précieuse pour gérer vos problèmes de dépression
par:. Jimmy Y Foster