Comment faire de la méditation pendant les pauses au travail?

Au cours de l'agitation de notre vie quotidienne, nous oublions souvent de prendre de courtes pauses, s'asseoir, réfléchir et méditer sur les choses importantes qui ont vraiment de la matière. Avec le nombre d'échéances et les questions qui doivent être traitées au bureau ou à la maison, nous oublions comment faire la méditation qui va véritablement faire tout plus lisse et plus effectively.Learning comment faire la méditation au travail permettra d'améliorer votre niveau de tolérance global de stress, et vous verrez que vous allez faire face à des choses beaucoup mieux. Voici quelques façons dont vous pouvez apprendre à faire la méditation: • La première étape pour apprendre la méditation est d'être dans le bon environnement. Essayez de planifier votre horaire de travail et de consacrer un peu de temps chaque jour que votre break dans laquelle vous vous engagerez à apprendre à faire la méditation. Que ce soit un court 20 minutes pendant votre pause déjeuner en dehors de votre bureau, ou dans la pause-café l'après-midi, c'est à vous, mais la chose la plus importante est de se placer dans un environnement vous pouvez vous concentrer clairement. Si vous avez un parc à proximité de votre bureau, vous pourrez rejoindre à pied ou un emplacement sur le toit de votre immeuble, ce serait idéal pour faire de la méditation. • Une fois que vous avez trouvé un endroit propice pour apprendre à faire de la méditation, essayez l'approche de silence. Tout cela implique se concentre uniquement sur l'espace que vous êtes, et chaque fois que vous avez une pensée viennent dans votre tête, reconnaître et permettre doucement à disparaître dans l'univers. Cela laissera votre tête se sentir plus clair et plus pacifique. Après quelques essais, vous verrez que cela deviendra plus facile et plus naturel et vous saurez immédiatement comment faire la méditation. • Si la musique est plus votre façon de vous détendre, vous pouvez utiliser à votre avantage pour apprendre à faire de la méditation pendant de courtes pauses au travail. Pour beaucoup d'entre nous, l'écoute de quelque chose dont nous jouissons fournit évasion mentale de problèmes et décale nos humeurs instantanément. Essayez d'écouter de la musique soul et paisible pendant quelques minutes pendant votre pause et penser à des choses agréables et paisibles dans votre vie. Vous remarquerez combien plus énergisant vous serez au travail par la suite. • Respiration profonde va faire une grande différence quand il s'agit d'aider à vous détendre et apprendre à faire la méditation. Au lieu de la respiration rapide et superficielle d'habitude, nous faisons souvent pendant votre pause, se concentrer et essayer de faire une respiration lente et profonde. Comme cela apporte plus d'oxygène dans votre cerveau, tout le reste à l'intérieur de votre corps fonctionne mieux et vous sentir bien après avoir fait cela pendant quelques minutes. Une fois que vous avez intégré ces changements dans votre mode de vie de travail, vous allez apprendre à faire de la méditation en quelques tentatives. Remarquez combien de plus léger et vous vous sentirez mieux après, et vous allez faire face à tout beaucoup mieux. Plus tard, vous pouvez même encourager vos collègues à faire de même
par:. Neelima Reddy