Apprendre les méthodes simples de méditation

Voulez-vous méditer? Eh bien, si vous le faites, il ya beaucoup de méthodes de méditation que l'on peut choisir. La méditation ne doit pas toujours signifier assis avec les jambes croisées et la position des yeux fermés, il peut être aussi simple que de marcher et rester debout. Chaque fois que nous nous concentrons sur autre chose que nos pensées quelque chose, nous sommes déjà méditer. Nous pouvons méditer alors que nous marchons, se déplacer, se coucher, se lever, s'asseoir, ou même en silence ou parler. Et il ya toujours pas de position parfaite pour la méditation, ce qui est plus confortable pour une personne qui lui permettrait de méditer est fine.There existe deux types de méditation, méditation en mouvement et toujours la méditation. Méditation en mouvement implique des mouvements du corps tels que le Qi Gong, le Tai Chi, le yoga, la danse, la marche et le jogging. Dans ce cas, série rythmique des mouvements et de l'esprit de concentrés ou est centrée sur la respiration. Les pensées sont reconnus sans jugement et ensuite nous concentrer remonte pour respirer. Mise au point peut également être sur le mouvement lui-même, l'énergie interne qui coule sur le corps, l'environnement extérieur, ou même dans le cas de la danse, de la connexion à la musique. Dans encore une méditation sur l'autre côté, nos corps et nos esprits sont immobiles. Assis, debout ou couché méditation se concentre sur quelque chose; souffle, de comptage, un mantra (son), des bougies, de l'encens, un rocher, un point sur le sol ou le plafond, les oiseaux, le ciel, tout ce que votre coeur désire. Les pensées sont reconnus sans jugement, puis laisser aller, et la concentration est ramenée à ce que vous aviez initialement axée sur. La respiration est par le nez dans un manner.Here unforced naturel sont des méthodes de méditation communs: MeditationThis permanent est l'une des méthodes de méditation qui sont un excellent exercice pour pratiquer la respiration correcte et une manière simple de se concentrer et de retrouver les techniques de respiration, comme ce que nous avons naturellement eu quand nous étions infants.Stand confortablement avec votre dos droit et les pieds sur la distance des épaules, ouvrant la main gauche et en plaçant le pouce sur votre nombril si la paume de la main est contre le bas-ventre, puis vous placez la main droite sur le dessus de gauche de la même manière. Respirez lentement et sentir la partie inférieure de l'abdomen développer et pousser naturellement pas vos mains vers l'extérieur de votre ventre. Retenez votre souffle pendant quatre secondes, puis expirez lentement, se sentant plus votre pouvoir de l'abdomen vers l'intérieur que l'air est libéré. Reconnaître les pensées sans jugement et ramener la concentration de votre MeditationOne breath.Walking des méthodes de méditation qui est un moyen très efficace de l'exercice et la méditation. Il suffit de marcher à un rythme naturel et confortable, se concentrer sur la semelle de vos pieds touchant à la prise de contact avec la terre. Concentrez-vous sur la place au centre de votre pied juste à la partie avant de l'arche. A chaque étape sentir cet endroit en contact avec la terre et s'étendant dans la terre, le pied à côté après l'autre. Laisser normale, respiration détendue à travers le bas-ventre. Reconnaître les pensées sans jugement ramener la concentration à la plante des pieds ou vos MeditationThis breath.Lying est l'une des méthodes de méditation qui est simple et peut être fait à l'heure du coucher ou avant une sieste, simplement en se couchant et en se concentrant l'attention sur souffle. La respiration doit être dans et hors de l'abdomen inférieur. Concentrez-vous sur inhaler et exhaler, ou compter les respirations. Concentrez-vous sur une tache sur le plafond ou le ciel si vous êtes à l'extérieur. Reconnaître les pensées sans jugement ramener la concentration de retour à la méditation breathing.Sitting (Zazen) Ces méthodes de méditation impliquent de trouver une position assise confortable pour vous. Vous pouvez vous asseoir confortablement soit dans une chaise, les pieds à plat sur le sol ou jambes croisées sur le sol (jambe gauche sur la droite) avec un coussin sous les fesses pour le confort et pour soutenir les hanches plus élevées que les genoux. Dans les deux cas, le dos doit toujours être droite mais sans forcer. Les paumes des mains sont ouvertes et peuvent être placés sur les cuisses, paumes vers le haut ou vous pouvez apporter les mains, paume gauche sur le dessus de la paume droite, pouces à peine toucher les uns les autres, se reposer confortablement contre le abdomen.Once inférieur à trouver une position assise confortable pour vous, vous pouvez utiliser parlé ou mantra silencieux, ou écouter de la musique apaisante ou sonore, ou se concentrer sur une bougie, brûler de l'encens ou d'autres petits objets, ou tout simplement respirer. La respiration doit être naturelle et par le nez. Tête est inclinée légèrement vers le bas et le corps est complètement détendu. Reconnaître pensées sans jugement et ramener la concentration à l'objet initial de focus.Remember que ces méthodes de méditation ont pas de buts, il n'y a aucune bonne ou mauvaise méditation, il est tout simplement meditating.Please consulter AllContent.com pour obtenir des conseils et des informations sur Inspiré utiles Leadership et
par:. Lucile Taylor