Méditation facile pour les débutants

La méditation est un outil important utilisé dans la plupart des anciennes cultures, les pratiques spirituelles et de nouveaux groupes d'âge. Le but de la méditation est de détendre le corps et l'esprit, on croit que ofter tout en méditant peut recueillir des informations ou des conseils de gens dans les autres royaumes. Ici, je vais vous guider à travers le processus de préparation pour la méditation et la visualisation simplement ouvrir apprend votre chakras.When à méditer est est important d'être complètement au repos avec rien de vous déranger, (éteindre vos téléphones et envoyer les enfants pour une promenade avec le chien!) Pour commencer la préparation de l'espace de méditation avec des couleurs et de l'éclairage qui conviennent à votre humeur, éteignez grandes lampes et de la lumière quelque chandelle si vous préférez, une musique apaisante peut vous aider à vous détendre ou peut-être il va interférer avec votre concentration . À vous de juger de ce qui convient le mieux à votre personnalité, ne vous découragez pas si le réglage que vous imaginez dans votre tête n'est pas ce qui fonctionne dans reality.Breath est très important lors de la méditation afin de trouver un endroit confortable pour s'asseoir (vous serez là pour un certain temps) et commencer par prendre de grandes respirations. Remplissez vos poumons jusqu'à votre abdomen, se détendre tous les muscles à la fois. Maintenant, prenez votre pouce droit et fermez votre narine droite, prenez une profonde respiration (ce qui ouvre le lobe gauche du cerveau) se détendre, ouvrir votre narine droite, mais gardez-vous la main, placez votre index sur la narine gauche et le souffle. Rotation entre les deux narines pour entre 3-5 respirations complètes pour assurer les deux lobes de votre cerveau ont suffisamment d'oxygène. Lorsque vous avez fini de reposer vos mains sur votre thighs.Close vos yeux, laissez toutes les tensions s'échappera vous aimez l'eau courante de votre corps sous la douche. Visualisez en oeil de votre esprit que vous tenez dans votre main gauche huit ballons sur les cordes, chaque ballon est d'une couleur différente sur le spectre des couleurs visuelle plus un ballon rose. Ensuite, visualiser le ballon rouge se déplaçant à travers votre champ de vision de gauche à droite. Laissez aller de la chaîne et de se concentrer sur le ballon comme il flotte et hors de vue. Un à la fois que chacun ballon suivre le même chemin, chacun étant la prochaine couleur dans le spectre (ROY G. BIV) visualiser le ballon orange flottant dans le même schéma que rouge a pris. Continuer à travers chaque ballon couleur jusqu'à ce que le ballon rose est à gauche, maintenant il se déplace aussi dans votre champ de vision et flotte aussi loin que votre conscience vous permettra. Imaginez chaque ballon va progressivement plus loin que celle qui la précède. Suivant envisager les ballons dans votre main droite et répétez l'exercice. En faisant cette méditation vous équilibrez la chimie de votre cerveau, qui va ouvrir vos chakras, permettant à votre corps de libérer refoulée stress et de l'énergie négative. C'est une méditation simple qui peut prendre aussi peu ou aussi longtemps que vous le souhaitez. Il peut être un remède de panique rapide ou une technique de relaxation profonde
par:. Janis McLellan