Méditation pour les débutants

Débutants commencent tout juste à la méditation doivent choisir une technique pour commencer avec. Une technique simple est la meilleure option où la possibilité de détournement externe est réduite au minimum. Blocage de toutes les distractions est important de succès. Les débutants peuvent avoir un moment difficile d'apprendre à être toujours et en bloquant les bruits et motion.As un départ en dehors, limiter tout point à une seule chose. Cela pourrait être une respiration, un mot que nous le répétons, notre corps ou un objet que nous regardons. La plupart des débutants ont réussi à partir avec un accent sur la respiration. méditation sur la respiration peut être utilisé partout et en tout temps. Il aide à calmer le stress et tension.The première étape consiste à se concentrer uniquement sur la respiration. Faites attention au rythme de votre respiration. Il peut être utile de compter chaque souffle dedans et dehors. Si votre esprit vagabonde, recommencez la mise au point et de commencer le décompte plus au début. Cela peut arriver souvent que vous apprenez à fermer le bruit et la distraction. Au début, votre esprit va errer souvent et vous devrez recommencer votre compte sur souvent. Ne pas s'énerver à ce sujet. Cela fait partie du processus d'apprentissage et il sera également montrer à quel actif nos esprits sont. Au fil du temps, vous deviendrez plus en mesure de se concentrer uniquement sur votre respiration pendant plus longtemps. Cela vous permettra d'aller plus loin dans la méditation et tirer le meilleur parti de l'expérience. Alors que vous progressez, vous pouvez changer la façon dont vous comptez - peut-être vous êtes capable de vous concentrer sur votre respiration sans compter à tous. Quel que soit le processus que vous développez vous-même est très bien tant que ça marche pour you.Actually, dans la plupart des cas, vous devrez arrêter de compter et d'être en mesure de simplement respirer profondément et détendez-vous dans votre méditation. La plupart des gens vont commencer à répéter une affirmation ou une expression qui est important et de détente pour eux quand ils atteignent ce stade. Pratiquer tout en marchant est une excellente façon de devenir plus compétent et apprendre à méditer rapide. Marchez lentement et se concentrer sur la respiration pendant que vous marchez. Comme vous respirez profondément pendant la marche, compter vos pas. En tant que votre esprit vagabonde, tirez vos pensées dos pour se concentrer sur la respiration. Commencez à compter vos pas encore de la meilleure façon de progresser beginning.The est de continuer à essayer. Ne soyez pas trop dur sur vous-même. Il s'agit d'un processus de détente et anti-stress, alors donnez-vous suffisamment de temps pour tout comprendre. En tant que société, nous sommes très axés sur les buts et arriver à la fin première est ce que nous nous efforçons tous normalement. Avec la méditation, ce n'est pas la voie à suivre. L'objectif est de profiter du processus, devenir détendu, et aller de l'avant dans un bon état d'esprit. Comme vous passez par chaque séance de méditation, vous remarquerez peut-être certaines choses à propos de votre corps - comment vous vous sentez plus léger, plus détendu. Certaines personnes rapportent une sensation de picotement dans les bras, les jambes ou base. Si c'est le cas pour vous, notez ces sentiments et de revenir à votre point de séance de méditation breathing.A peut prendre de cinq minutes à 45 minutes. Ceci est déterminé par vous et vous seul. Si vous avez le temps de plus en êtes dans l'état d'esprit de le faire, aller un plein de 45 minutes. C'est probablement trop demander pour un débutant, mais encore une fois - c'est votre call.One des principaux avantages de la méditation est un vous plus détendu et moins tendue. En supprimant le stress et la tension de vos muscles, votre esprit et votre vie est un merveilleux cadeau à donner à vous-même. Essayez le simple fait de se concentrer sur votre respiration pour voir si vous pouvez trouver la paix et de détente que beaucoup ont trouvé à travers l'histoire dans la méditation
par:. Leigh Charles