Comment la méditation réduit le stress

C'est l'histoire vraie que je vous dis. Bien que je ne suis pas un docteur encore jeune, je fus guéri sans aucun médicament. La vie de cette femme a complètement changé une fois qu'elle voulait mourir, mais après avoir alors maintenant je veux vivre dans Queen. La méditation est peut-être plus étroitement associé au bouddhisme, et en effet c'était la pratique principale par son fondateur, Gautama finalement gamed éclairage. Le bouddhisme a défini de nombreuses étapes de la méditation pratiquée dans le but d'atteindre les plus hauts niveaux de purification de l'esprit et effacer des pensées et des images mentales. C'est dans la région des ondes alpha lentes que le subconscient peut être consulté par l'état des ondes cérébrales détendue. Une routine régulière de la méditation sessions alpha réduire le stress et permet des solutions plus créatives à couler de son subconscient. Si vous êtes à pied, commencer lentement et prudemment, conscient du mouvement de chaque pied, et le contact avec le sol. Suivez l'exemple du Sri Lanka moine bouddhiste monter et descendre la même route dans la forêt, se déplaçant lentement, en accordant toute son attention à ses pieds, ses pieds en mouvement, l'évolution des pressions sur la plante de ses pieds, et la réaction de la terre à son pieds. C'est un exercice très simple, mais efficace, pour être vraiment conscients de cela. Pour la dernière partie de la méditation est d'essayer de préciser leurs orientations. Vous pouvez régler quelque chose qui peut être entendu, ou peut-être un point de l'espace que vous êtes po Ne pas essayer de se concentrer sur quelque chose qui est en mouvement ou trop distrayant ou la méditation ne fonctionnera pas correctement. Les techniques de méditation - Deux grandes catégories sont décrites dans la gestion du stress par Brian Luke Seaward: (1) la concentration ou exclusiveThe pensées se tournent vers l'intérieur par la répétition mentale, la concentration visuelle, sons répétés, la répétition physique, et la répétition tactile. Les yeux souvent fermés. (2) Dont L'observation indépendante, l'esprit conscient accepte tout ce qui vient de l'inconscient. Un point important est que cela devrait être fait sans procès ou d'analyse. Cette méditation est aussi appelé accès méditation, la méditation et vif attention. Les yeux sont ouverts. A la fin de votre méditation guidée, votre guide vous fera lentement vers un état de conscience normal, vous faire sentir renouvelé, rajeuni et détendu. Une méditation guidée peut être aussi court que 5 minutes, ou jusqu'à une heure, en fonction de vos préférences personnelles. Dans la plupart des cas, une méditation guidée de 20 minutes ou plus est recommandée si vous voulez faire l'expérience d'un véritable état profond de relaxation et de maximiser les retombées positives. Regardez ce que vous pensez pour qu'ils deviennent vos paroles. Voyez ce que vous dites pour qu'ils deviennent vos actions. Regardez vos actions car elles deviennent vos habitudes. Regardez vos habitudes car elles deviennent votre destinée
par:. Amarisbrown