3 choses à éviter au démarrage d'une pratique de méditation

People apprendre à méditer pour diverses raisons, et la méditation peuvent avoir d'énormes avantages pour votre santé physique, mentale et émotionnelle. Bien qu'il existe de nombreux livres et articles disponibles sur la façon de méditer, il est également important d'être conscient de certains des pièges que la méditation peut impliquer, et quoi ne pas faire. Dans cet article, nous allons jeter un oeil à trois choses qui déraille souvent aux nouveaux pratiquants, et ce que vous devriez faire pour les éviter. Il ne s'agit pas d'essayer de mettre quelqu'un hors méditer - tout le contraire en fait. Pour avoir la meilleure chance de coller avec elle, et d'obtenir le maximum de vos séances, vous avez besoin de savoir à quoi s'attendre quand on apprend à méditer, et quelles sont les attentes réalistes sur ce que vous pouvez vous attendre à vivre. Alors, voici trois choses à essayer d'éviter quand on apprend à meditate.1. ImpatienceFirst et avant tout, ne vous attendez pas à des résultats trop tôt. Comme toute autre chose, la méditation est une compétence qui doit être appris et pratiqué. Alors que certaines personnes semblent être naturellement doué pour garder leurs pensées concentrées, pour la plupart d'entre nous, c'est plus difficile, et il faut du temps pour apprendre à calmer l'esprit et l'expérience de tous les avantages de meditation.So, que devez-vous vous attendre à la place? Vous devez être prêt à méditer chaque jour sans attentes réelles pour commencer. Cela peut paraître un peu étrange à ceux qui sont habituellement objectif orienté, mais la méditation est vraiment une de ces choses qui devraient être faites pour elle-même, au moins au début. Plus tard, vous voudrez peut-être à méditer à des fins spécifiques, telles que réduire l'anxiété ou de développer la perception extra-sensorielle, mais pour l'instant, tout se concentrer sur la méditation assise sans un objectif final à l'esprit. De cette façon, vous vous sentirez moins frustré ces jours inévitables où vous êtes assis là avec des pensées course folle autour de votre tête, et se sentir comme «rien ne se passe». 2. InconsistencySecond, vous devriez éviter les incohérences - ce qui signifie faire une priorité de mettre de côté un certain temps chaque jour pour votre pratique de la méditation. Pourquoi? Tout simplement parce que le plus souvent vous méditez, plus il devient facile de calmer l'esprit et vous connecter avec votre moi intérieur. Si vous faites juste un peu ici et maintenant, quand vous êtes «dans l'ambiance», les chances sont que vous ne serez jamais aller au-delà de ce stade débutant frustrant où votre esprit est de sauter dans tous les sens place.So essayez s'engageant à méditer chaque jour pour au moins plusieurs semaines avant de porter un jugement quant à savoir si c'est «travail» pour vous ou pas.3. Négativité de OthersThird, vous devriez éviter de laisser les autres influencent votre pratique de la méditation. Cela peut ne pas être un problème pour tout le monde, mais la méditation est encore vu comme une sorte de chose bizarre à faire par de nombreuses personnes. Donc, si vous avez d'autres dans votre vie qui font des remarques désobligeantes sur la méditation, vous devriez les ignorer. Si vous laissez les opinions des autres vous influencer loin de faire quelque chose que vous voulez vraiment faire, les chances sont que vous finirez par être malheureux, parce que vous ne vivez pas en accord avec votre véritable values.So, résister à toute tentative par d'autres à vous déraillement de votre pratique de la méditation, et par la suite vous trouverez probablement qu'ils vont venir à respecter votre décision de rester avec elle - et s'ils ne le font pas, ce n'est vraiment pas yourproblem vous êtes un nouveau méditant, vous peut rendre le démarrage d'une pratique de méditation beaucoup plus facile si vous écoutez un enregistrement de télépathie. Un tel enregistrement intègre les sons de fréquences spécifiques, qui sont conçus pour guider votre cerveau dans un état de relaxation profonde. Quand le cerveau est détendu, le bavardage de nos pensées conscientes ralentit naturellement, et l'absence de ce «bavardage mental» facilite la méditation et plus effective.Brainwave entraînement est particulièrement utile pour les nouveaux pratiquants, car il peut être très difficile d'apprendre à se concentrer sur détendre l'esprit en utilisant des techniques traditionnelles. De cette façon, l'enregistrement donne à votre cerveau une sorte de «béquille», qui peut être très utile pendant le processus d'apprentissage - et, éventuellement, votre cerveau va devenir tellement habitués à entrer dans un état méditatif profond, que vous n'aurez même pas besoin d'enregistrement!
par: Loren Mann